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Sauna für Zuhause – Der große Kaufratgeber

Schaffen Sie sich Ihre eigene Heimsauna

Wellness Sauna HeimsaunaDie Heimsauna kann Ihnen helfen, sich fantastisch zu entspannen, Ihren Blutkreislauf anzukurbeln, Verspannungen zu lösen und den Körper richtig zu entschlacken. Durch das Saunieren können Sie sich und Ihrem Körper mehr Ruhe gönnen. Es gibt viele Arten für die Sauna für Zuhause, welche am besten für wen geeignet ist, möchten wir hier aufzeigen.

Zusätzlich gibt es eine Kaufberatung und viel Zubehör rund um das Saunieren. Der Traum von einer eigenen Heimsauna kann schnell in Erfüllung gehen. Schaffen Sie sich Ihre eigene Wohlfühloase in den eigenen vier Wänden, wir zeigen wie es geht.

Ebenso erhalten Sie als Saunagänger zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie richtig Saunieren und dabei gesund und rund um in Ihrer Sauna zu Hause entspannen.

Richtig saunieren in der Heimsauna

Das Besuchen der Sauna sollte in erster Linie dazu beitragen, dass unser Körper und Geist gestärkt wird. Alltagsstress, viel Arbeit und wenig Freizeit, führen zu einem unausgeglichenen Körper, der stets auf der Suche nach etwas Entspannung ist.

Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich in der Sauna verhalten, wie Sie eine eigene Sauna bauen können und welche unterschiedlichen Saunatypen es gibt. Wir stellen Ihnen gute Produkte für die Sauna für Zuhause vor. Aber auch Tipps im Umgang mit verschiedenen Komplikationen, wie eine Erkältung in der Sauna, Schwanger in die Sauna oder der eigene Saunabau werden auf unserem Saunaportal behandelt.

Unsere Saunafibel dient jedoch ausschließlich als Empfehlung! Jeder Mensch entwickelt im Laufe der Zeit ganz eigene und individuelle Saunarituale. Diese gilt es zu erkunden und sich dem eigenen Saunarhythmus anzupassen. Vor Beginn des ersten Saunabesuches sollte ein Arzt konsultiert werden.

Lassen Sie sich fallen und entspannen und relaxen Sie in Ihrer Saunaoase zu Hause!

Viele Fragen rund um das Thema Sauna im eigenen Heim

Nach dem mit dem Arzt zusammen besprochen wurde, ob die Gesundheit ein Saunieren zulässt, kann es an die Planung der eigenen Heimsauna gehen.

Eines der wichtigen Fragen bei der Planung sind:

  • Welche Sauna soll es sein?
  • Welche Sauna ist die richtige?
  • Welche Materialien sollen es sein?
  • Soll es eine Massivholzsauna oder eine Elementsauna sein?
  • Wie wird die Sauna betrieben?
  • Braucht es einen Saunaofen?
  • Braucht es eine Steuerungstechnik in Form eine Saunasteuerung?
  • Kann für Frischluftzufuhr in der Sauna gesorgt werden?
  • Ist genug Platz in der Wohnung oder vielleicht sogar im Garten für die Saunainstallation?
  • Braucht es behördliche Genehmigungen, z.B. eine Baugenehmigung für eine Gartensauna?
  • Braucht es spezielle Anschlüsse und Installationen?
  • Welches Zubehör passt in dem neuen Spa Bereich zum saunieren?
  • Was kostet das Projekt Heimsauna?

Die Antworten zu diesen Fragen hängen von der Auswahl der Sauna-Art ab. Lassen Sie sich Inspirieren und schauen Sie sich die möglichen Varianten mit den dazugehörigen Informationen an.

Spezielle Saunaarten – Welche Sauna für Zuhause?

Finnische Sauna

Finnische Sauna

Finnische Sauna

Die finnische Sauna ist der Klassiker und unter den Saunen. Die wahre Saunatradition kam aus Finnland und verbreitete sich nach ganz Europa.

Wenn es auch viel früher schon Saunen gab, wie z.B. bei den alten Römern, so gab es doch keine Nation, bei der das Saunieren so flächendeckend zum Alltag dazugehörte wie bei den Finnen im Sauna Finnhaus.

Traditionell besteht die finnische Sauna aus nordischer Fichte und wurde mit Holz beheizt. Nach der Sauna ging es dann in den Schnee oder man wagte den Sprung ins kalte Wasser eines nahe gelegenen Sees oder in eine Badetonne oder Badebottich.

Ganz so muss das Saunieren heute in der Finnischen Heimsauna nicht mehr erfolgen. Es gibt die finnische Sauna für das heimische Bad oder den heimischen Spa Bereich mit viel Komfort und Extras. Das Material ist nicht mehr nur Fichte. Auch andere Holzarten werden eingesetzt. Jedoch ist sie klassisch noch immer einen Massivholzsauna, jedoch gibt es sie heute auch schon als Elementsauna. Auch gibt es andere Alternativen für einen Saunaofen für die Sauna für Zuhause.

Gute Finnische Saunen ausgewählt

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Home Deluxe - Traditionelle Sauna - Skyline XL BIG Kunststeinwand - Holz: Hemlocktanne -Glasfront - Inkl. komplettem Zubehör Finnische Sauna mit breiter Glasfront Elbe traditionelle Saunakabine, finnische Sauna aus Hemlockholz - Innensauna mit Havia Saunaofen 3500W komplette Glasfront bis zu 3 Personen Finnische Sauna - Hemlockholz - 3 Personen Home Deluxe Skyline XL BIG Saunakabine inklusive komplettem Zubehör Finnische Sauna aus kanadischen Hemlock-Tannenholz - 3 Etagenbänke
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Info

Hemlock-Tannenholz
200 x 200 x 210 cm
Inkl. komplettem Zubehör
(2 Saunaleuchten, Kelch, Kelle, Sanduhr und Thermometer)
Massive Holzpaneele innen und außen
komplette Glasfront aus 8 mm Sicherheitsglas (ESG)
8 kW Saunaofen

Hemlock-Tannenholz
für 3 Personen
komplette Front aus Glas
Innenbeleuchtung - Thermometer und Hygrometer
Ofen Zubehör: Ofensteine, Holzeimer, Holzkelle
Einfacher Aufbau durch Steck- und Klicksystem

komplette Glasfront aus Sicherheitsglas (ESG)
finnischer Saunaofen vom Qualitätshersteller "Harvia"
Starkstromanschluss
kanadische Hemlocktanne in Elementbauweise
inklusive komplettem Zubehör | Vollausstattung

Preis

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Wie die finnische Sauna genau abläuft, was man beim Kauf dieser Heimsauna beachten sollte und welche Modelle es gibt, erfahren Sie hier.

Hier geht es zur finnischen Sauna

Infrarotkabine

Die Infrarotkabine kann mit der klassischen Heimsauna gut mithalten. All die positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper, die einem Saunabesuch zugeschrieben werden, kann diese Infrarot Saunakabine auch aufwarten.

Die Infrarot Wärme entspannt hier ebenfalls den Körper, die Muskulatur und die Psyche. Stress wird abgebaut. Das Schwitzen entschlackt. Das Immunsystem wird auch hier gestärkt und Herz- und Kreislauferkrankungen werden vorgebeugt.

Die Infrarotkabinen sind heute kleine Luxus-Oasen, ausgestattet mit Musik, Sternenhimmel, Aroma- und oder Farbtherapie.

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Home Deluxe Redsun M Infrarotsauna inklusive Keramikstrahler viele Extras und Zubehör Infrarotsauna mit 5 Keramikstrahler Artsauna Infrarotkabine Oslo - Infrarotsauna für 2 Personen - Keramikstrahler & Hemlockholz - Infrarotkabine für 2 Personen Infrarotkabine Wärmekabine - ECK! für 2 Personen Infrarotkabine für 2 - Hemlock Holz - viel Ausstattung Infrarotkabine / Wärmekabine / Sauna - ECK ! für 4 Personen Infrarotkabine 4 Personen - aus Hemlock Holz mit viel Ausstattung
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Info

raumsparend und dennoch genügend Platz - für 1-2 Personen geeignet
sparsamer Verbrauch und optimale Raumnutzung
5 Keramikstrahler
kanadisches Hemlock-Tannenholz
2 Jahre gesetzliche Gewährleistung

Hemlock-Massivholz
Für 2 Personen
5 Infrarotstrahler
Digitale Steuerung
Hifi System
Frischluftzufuhr
LED-Farblichttherapie
Leistung: 1750 Watt
120 x 100 x 190 cm

Holzart: Hemlock
Sitzplätze (AnzahlPersonen): 2
Art der Strahler: Keramikstrahler & Karbonstrahler
Media-Ausstattung: CD-Player mit Radio
Steuerung: Digitale Steuerung

Holzart: Hemlock
Sitzplätze (AnzahlPersonen): 4
Art der Strahler: Keramikstrahler
Media-Ausstattung: CD-Player mit Radio
Steuerung: Digitale Steuerung

Preis

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Wie die Entspannung in der Infrarotkabine abläuft, welche Infrarotkabinen es gibt und was man beim Kauf dieser beachten sollte, erfahren Sie hier.

Hier geht es zu den Infrarotkabinen

Dampfsauna – Dampfdusche

Viel Luxus kann auch die Dampfdusche oder die Dampfsauna als Heimsauna mitbringen. Die Dampfdusche braucht wenig Platz und passt auch in kleinere Bäder. Es gibt sie als einfache Kombination mit einer Dusche oder sogar mit Whirlpool und oder richtiger Dampfsauna, ja sogar noch mit zusätzlicher Wärmekabine ausgestattet.

Den Unterschied zur traditionellen Sauna kann man auf einen Punkt bringen: die Dampfsauna ist nass. Der Wellness und Entspannungseffekt wird durch die feuchte Hitze des Dampfes erzeugt, wogegen die klassische Sauna, wie z.B. die finnische Sauna eine trockene Hitze ist.

Beides erzielt einen positiven Effekt auf den Körper. Je nach Vorlieben und räumlichen Gegebenheiten kann die Entscheidung für die eine oder andere Variante der Heimsauna gefällt werden.

Die Dampfsauna kann sehr viel Komfort bieten. Viele Modelle weisen praktische und luxuriöse Extras auf, wie Rückenmassagedüsen, Farblichttherapie, Radio mit Senderspeicher, USB Anschluss für externe Geräte und mehr.

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AcquaVapore DTP8046-6002 Dusche Dampfdusche Duschtempel Duschkabine 100x100 XL Dampfdusche Home Deluxe Design M Duschtempel inklusive Dampfdusche Duschtempel mit Dampfdusche - Radio und Licht Home Deluxe Diamond Duschtempel mit Whirlpool & Dampfsauna Duschtempel + Whirlpool + Dampfsauna
ModellAcquaVapore DTP8046-6002 Dusche Dampfdusche Duschtempel Duschkabine 100×100 XLHome Deluxe Design M Duschtempel inklusive DampfduscheHome Deluxe Diamond Duschtempel mit Whirlpool & Dampfsauna
Info

mit Einhebelmischer
mit Dampfsaunafunktion
Klappsitz bis 130kg
Glasfront in Klarglas
mit Radio und CD-/MP3-Player
Telefonfreisprecheinrichtung
Ozonreinigung
Alarmfunktion
Farblichttherapie im Deckel
1x Glasregal

viel Platz für ein unvergessliches Duscherlebnis
Radio, Licht und Dampfsauna über Touchdisplay steuerbar
Optisch wird durch das helle Design noch mehr Räumlichkeit geboten
Pflegeleichte Oberfläche, unkomplizierter und schneller Aufbau

Badewanne, Dusche, Whirlpool, Dampfsauna in einem System
Komplette Kabine besteht aus 5mm starkem Sicherheitsglas
Blaue LEDs im Deckenhimmel sorgen für eine entspannte Atmosphäre
5-fache Wasserverteilung sorgt für das absolute Dusch-/Badeerlebnis
170 x 90 cm (auch in 190 x 100cm auf der Bestellseite erhältlich)

Preis

889,00 €

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Alles rund um das Thema Dampfdusche und Dampfsauna mit noch mehr Informationen über die Vorteile des Dampfes und mögliche Modelle für die Heimsauna erfahren Sie hier.

 

Zu den Dampfduschen und zur Dampfsauna

Gartensauna

Wer im Haus keinen Platz für die Heimsauna hat, aber über einen Garten verfügt, kann seinen Sauna-Wellnessbereich auch dort aufbauen. Dazu braucht es eine Gartensauna als Außensauna. Mit ein wenig Zubehör drum herum, wie einer Saunaliege, lässt sich im Garten eine ganze Saunaanalage aufbauen.

Es gibt hier viele Gartensauna – Varianten auf dem Markt, ganze Saunahäuser als Blockbohlensauna, klassische Gartensaunen im finnischen Stil als Massivholzsauna, ganz modern oder auch in Fassoptik. Die Fasssauna mit ihrer besonderen, urigen Form, bietet ein platzsparendes und originelles Saunaambiente im heimischen Garten.

Durch ihre Holzoptik und verschieden farbige Dachschindeln und vieles mehr, was heute von den Herstellern möglich gemacht wird, kann sich diese Art von Heimsauna in jede Gartenlandschaft harmonisch einfügen.

Eine Sauna für Zuhause lässt sich wunderbar im eigenen Garten realisieren, wenn genug Platz vorhanden ist.

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Was man alles Wichtige beim Aufbau einer Gartensauna beachten muss, welche Modelle es gibt und welche Kaufkriterien wichtig sind, erfahren Sie hier.

Zur den Gartensaunen

Gesichtssauna

Die Gesichtssauna ist kleine aber besonders effektive Sauna, wenn es um die Verbesserung der Gesichtshaut geht. Hier wird Wellness und Wohlfühlen mit einer kosmetischen Behandlung des Gesichtes kombiniert.

Hier gehts zur Gesichtssauna

Saunaofen als Herzstück der Sauna

Egal ob eine Sauna im Garten oder eine finnische Sauna im eigenen Bad oder im Spa Bereich im Keller, ein Saunaofen wird für diese Arten von Heimsaunen benötigt.

Auch hier gibt es verschiedene Varianten, mit denen man die Sauna zu Hause so richtig aufheizen kann. Vom Elektroofen über Gas bis hin zu einem klassischen Holzofen ist alles möglich. Ebenfalls gibt es Kombi-Öfen, z.B. aus einem Elektro Saunaofen und einem Verdampfer.

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Welche Öfen für die Heimsauna in Frage kommen und welche Kaufkriterien man hier anlegen sollte, herfahren Sie hier.

Zu den Saunaöfen

Whirlpool

Whirlpool im Garten

Whirlpool im Garten

In einem Whirlpool können Sie nicht nur entspannen, sondern sich auch so richtig vom Wasser durchmassieren lassen. Und das ganz individuell in einer Stärke, die gerade Ihren Körper in diesem Augenblick gut tut.

Ein Whirlpool ist noch einfacher als eine Heimsauna in das heimische Bad integrierbar, sofern etwas Platz vorhanden ist. Wer diesen dort für eine Whirlpool Badewanne nicht hat, kann auf einen Whirlpool für den Garten zurückgreifen.

Für den Outdoor Bereich gibt es recht unkompliziert aufbaubare, aufblasbare Whirpools. Wer es mag, kann sich dort auch im Winter ein einzigartiges Wellnesserlebnis schaffen.

Oder aber, der Pool wird über Winter abgebaut und eingelagert, ganz wie man es für sich entscheidet. Ein Whirlpool bedarf keiner hohen Pflege. Dafür bringen die modernen Whirlpools oft eine richtige Luxus Ausstattung mit. Musik und Farbenspiel sind heute fast überall mit dabei.

Auch kann der Whirlpool, wie auch die Heimsauna für die Aromatherapie mit Ätherischen Ölen genutzt werden.

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Mehr Informationen zum Whirlpool, zu den einzelnen Produkten und einen Kaufratgeber finden Sie hier.

Zum Innenwhirlpool   Zum Außenwhirlpool

 

Elementsauna versus Massivholzsauna

Die Massivholzsauna ist eine Sauna aus massiven Vollholz. Als Holz kommen Harthölzer in Frage, die wetterfest, wasserbeständig und hitzestabil sind. Der Klassiker ist die nordische Fichte oder die finnische Polarkiefer. Heute findet man auch andere Hölzer, wie z.B. die Hemlocktanne, Douglasie oder Espenholz.

  • Eine Massivholzsauna aus diesen Harthölzern ist sehr stabil und hält sehr lange.
  • Feuchtigkeit und Hitze können ihr kaum etwas anhaben.
  • Holz als natürlicher Rohstoff ist frei von Schadstoffen und sorgt für ein gesundes und angenehmes Saunaklima.

Die Elementsauna besteht aus einzelnen Elementen an Fertigteilen. Diese Fertigteilsauna lässt sich schnell aufbauen. Elemente können ausgetauscht, kombiniert und erweitert werden.

  • Auch für kleinste Räume findet sich eine passende Fertigsauna.
  • Da die Elemente industriell in großen Stückzahlen gefertigt werden können, ist die Elementsauna oft deutlich günstiger als die Massivholzsauna.
  • Die Elemente der Fertigteilsauna haben eine bessere Dämmung. Diese wird durch eine Dämmschicht zwischen den Teilen erreicht.
  • Durch die bessere Dämmung ist die Aufheizzeit geringer. Dadurch ist die Sauna schneller einsatzbereit und es kann dadurch Energie gespart werden.

Saunazubehör für das anregende Schwitzen

Saunahandtuch für die HeimsaunaZur richtigen Heimsauna gehört nicht nur die Sauna selbst und der Saunaofen zur Saunaausstattung. Es gibt viel an Saunazubehör. Man braucht sicher nicht alles für die Sauna zu Hause, aber einige Dinge sind auch hier sehr nützlich.

Die Liste an möglichen Zubehör ist lang. Ein Saunahandtuch und ein Saunatuch zum unterlegen sind Must Haves beim Saunieren. Auch das Saunathermometer und die Saunauhr sind wesentliche Bestandteile für die richtige Anwendung der Sauna zu Hause.

Saunasalz und Ätherische Öle können je nach Geschmack und der Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden. Aus hygienischen Gründen sollten auch in der Heimsauna zusätzlich zur Einrichtung Fußmatten ausliegen. Natürlich braucht es auch Saunareiniger und Desinfektionsmittel für die Sauna, um eine hygienischen Betrieb auf Dauer zu ermöglichen.

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Die Saunaliege

Wer sauniert und seinen Körper so richtig was Gutes tun möchte, der muss entsprechend Zeit für die Sauna mitbringen. Es geht hier einerseits um die Gesundheit des Körpers, andererseits auch um Entspannung und Abschalten für Geist und Seele. Zur Sauna gehört die Ruhe. Zur richtigen Saunaausstattung gehört eine Saunaliege.

Diese Entspannung findet am besten auf der Ruheliege statt. Eine Liege sollte es sein, damit auch die Beine hochgenommen werden können. Für den Saunabereich gibt es spezielle Saunaliegen. Diese erfüllen vielfältige Anforderungen, die durch die feuchte Umgebung vorgegeben werden und sind ebenso ergonomisch gebaut, damit der Saunagang ein voller Erfolg wird. Auf der Saunaliege kann man dann so richtig runterkommen und alles Belastende hinter sich lassen.

Zu den Saunaliegen

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Was bewirkt eine Heimsauna?

Die Heimsauna von Innen

Die Heimsauna von Innen

Der Wechsel zwischen heiß und kalt strengt den Körper an und macht den Kopf frei. Man sagt nicht umsonst, dass man den Stress des Tages einfach herausschwitzt.

Da sich die Poren öffnen können, werden beim Saunieren Giftstoffe aus dem Körper geleitet (Stichwort Detox) und die Regeneration wird angekurbelt. Und nicht nur die Hautschichten profitieren davon. Das Muskelgewebe entspannt und festigt sich.

Oftmals schließt ein Saunabesuch an ein Workout an, um Muskelkater vorzubeugen und den beanspruchten Muskelsträngen die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren.

Auch bei Verspannungen, zum Beispiel die typischen Bürokrankheiten wie Nackenschmerzen oder Lendenwirbelprobleme, können Saunagänge die Durchblutung fördern und die Schmerzen gelindert werden.

Wer darf nicht in die Sauna?

Wer sollte auf das Saunieren verzichten? Ein Saunabesuch soll gesundheitsfördernd sein, daher sollten bestimmte Risikogruppen auf Saunagänge lieber verzichten. Menschen mit Nierenproblemen zum Beispiel, da dieses Organ dabei besonders beansprucht wird.

  • Schwangere sollten vorher ihren Arzt fragen. Hier spielt es eine Rolle, ob die werdende Mutter eine geübte Saunagängerin ist oder Anfängerin ist. Schwangere sollte besonders auf Hygiene achten, aus Gründen der Infektionsgefahr.
  • Auch Menschen mit Bluthochdruck und Asthma sollten diese Form der Entspannung vorsichtig genießen und auf zu hohe Temperaturen und Eisduschen zum Abkühlen verzichten. Dasselbe gilt für Menschen mit Herzproblemen, Rheuma, und Entzündungen aufgrund der erhöhten Durchblutung.
  • Menschen mit Entzündungen dürfen in der Regel nicht in die Sauna, da Hitze die Entzündungen fördern kann. Ebenso ist für Personen mit offenen Wunden oder offenen Verletzungen die Sauna tabu.
  • Für herzkranke Patienten kann die Sauna zu einer großen Belastung werden.
  • Menschen, die unter ansteckenden Krankheiten leiden, die sie in einer öffentlichen Sauna verbreiten können, dürfen, wenn überhaupt und der Arzt es zulässt, nur in einer eigenen Heimsauna saunieren.
Das sind nur einige Beispiele, die zeigen sollen, dass es durchaus Gruppen von Menschen mit Vorerkrankungen gibt, die auf das Saunieren auch in einer Heimsauna verzichten müssen. Ob Sie dazu gehören, kann Ihnen nur ein Arzt beantworten. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie mit dem Saunagang beginnen.

Der richtige Standort für die Heimsauna

Welche Möglichkeiten gibt es, die Sauna für Zuhause zu platzieren?

Ein wichtiger Teil der Sauna Planung, ist es, den richtigen Platz für die neue Anschaffung zu finden. In erster Linie kommt dies auf die Gegebenheiten im Haus aus. Ein eigenes Haus mit Garten bietet mehr Alternativen, als eine Mietswohnung. Auch ist der Käufer freier in seiner Entscheidung, weil kein Vermieter um eine Erlaubnis für den Einbau gefragt werden muss.

Keller

Wenn dem so ist, dann ist der Keller ein sehr beliebten Ort, um die Heimsauna dort zu platzieren. Vorteil dafür ist, dass der Keller meist nicht viel genutzt wird und eine Sauna-Oase aufgebaut werden kann. Für eine Heimsauna sollte mehr beachtet werden, als einfach nur eine Sauna aufzustellen. Möglichkeiten für eine ausreichende Belüftung müssen jedoch vorhanden sein.

Dachboden

Eine weitere Alternative ist der Dachboden, der beiden vielen Menschen gar nicht in der Nutzung ist. So kann dieser Platz für Wellness effektiv genutzt werden. Es muss ebenfalls sichergestellt werden, dass eine Möglichkeit zur Belüftung vorhanden ist.

Garten

Ebenfalls sehr beliebt ist die Heimsauna im Garten. Wenn eine große Gartenfläche vorhanden ist, dann stellt dies immer eine gute Alternative dar. So wird im Haus an sich kein Platz für die Sauna aufgebraucht und es besteht gleich die Möglichkeit sich nach dem Saunagang abzukühlen. Der Garten ist für viele Saunagänger ein Lieblingsort für die eigene Heimsauna. Für den Garten haben die Hersteller spezielle Gartensaunen im Sortiment. Eine Massivholzsauna ist besonders gut für den Garten geeignet.

Badezimmer

Doch eins sollte auch berücksichtigt werden, je weiter die Sauna vom alltäglichen Leben entfernt ist, desto mehr gerät sie aus den Augen und wird nach einer Zeit nicht mehr häufig benutzt.

Der beste Platz der heimischen Sauna ist der, der nah bei ist.

Das kann z.B. ein großes Badezimmer sein. Besser im Bad eine Dampfdusche, Infrarotkabine oder einen Whirlpool installieren, als eine Sauna für Zuhause, die weit weg ist und selten genutzt wird. Echte Saunafans wird der Weg sicher nicht abschrecken, doch wer es bequem mag, sollte sich dieses im Vorfeld überlegen.

Voraussetzungen für den Betrieb am richtigen Platz

Leider ist es aber nicht immer möglich die Heimsauna zu platzieren, wo es gewollt ist. Dafür gibt es schon die ein oder andere Voraussetzung.

Strom

Für den Betrieb der Sauna und auch deren Beleuchtung ist es unabdingbar, dass ein Stromanschluss in der Nähe ist. Sollte dies nicht der Fall sein, dann sollte er gelegt werden.

Wer einen Saunaofen betreiben möchte, braucht in der Regel sogar einen Starkstrom Anschluss mit 400 Volt. Zum Anschluss muss hier ein Elektriker oder ein Elektrofachmann tätig werden.

Wasseranschluss

Auch wird ein Wasseranschluss benötigt. So müsste nicht auf das Abkühlen verzichtet werden. Alternativ empfiehlt es sich, wenn das Badezimmer oder die Dusche ganz in der Nähe ist.

Be- und Entlüftungen – Belüftungsvorrichtungen

Ganz wichtig ist die Belüftung der Räumlichkeit, in welcher die Sauna integriert werden soll. Es muss immer ausreichend sauerstoffreiche Frischluft hineingelassen werden. Andernfalls ist ein gesundes Saunaklima nicht gegeben. Auch kann das entstehende Schwitzwasser in dem Raum erhebliche Schäden anrichten. Bei der Frischluft gilt je mehr, desto besser. Also nicht an Lüftungsvorrichtungen sparen. Dabei braucht es nicht nur Belüftung sondern auch Entlüftung.

Eine gute Sauna verfügt über ein optimales Zusammenspiel zwischen Be- und Entlüftung. Bei der klassischen Sauna mit Ofen wird frische Luft aus dem Saunavorraum über eine Belüftungsanlage in die Sauna in die Nähe des Ofens zugeführt. Die frische Luft steigt am Ofen in die Höhe, kühlt dort wieder ab und wird durch die Zirkulation auf der anderen Seite des Raumes wieder nach unten geführt. Dort kann sie über eine Entlüftung den Saunaraum wieder verlassen. Das kann über regelbare Lüftungsklappen oder einen Wanddurchbruch geschehen.

Ein fester, feuchtigkeitsresistenter Untergrund

Auch der Untergrund, auf dem die Sauna später stehen wird, spielt eine Rolle. Dieser muss stabil, fest und eben sein. Vor allem sollte der Untergrund allerdings feuchtigkeitsresistent sein, da es sonst unter der Heimsauna feucht wird, sich Schimmel ansetzt und sich der Boden abbauen kann und ebenfalls erhebliche Schäden verursacht.

Was braucht es noch an Platz?

Ein Saunagang erfüllt seinen Zweck zur Entspannung und Erholung am besten, wenn er richtig durchgeführt wird. Also sollte bedacht werden, dass mehr an Platz benötigt wird als nur für die Heimsauna.

Die Abkühlung in der Nähe

Ganz in der Nähe der Sauna empfiehlt es sich eine Dusche zur Verfügung zu haben. Entweder steht die Heimsauna ohnehin in der Nähe des Badezimmers oder eine separate Dusche sollte angebracht werden.

Wer professionell Saunieren möchte, der kann auch ein Abkühlbecken aufbauen. Das muss nicht unbedingt eine Badewanne sein. Viele Menschen greifen auch auf einen Badeteich zurück, der im Garten steht oder auf einen Pool. Das ist allerdings kein Muss und die Abkühlung kann auch mit einer normalen Dusche erfolgen.

Die Liegemöglichkeit zum Entspannen

Die Sauna wird zur perfekten Entspannung, wenn der Körper anschließend ruhen kann. Deshalb gehört ein Liegeplatz zum Ruhen nach dem Saunieren dazu. Es braucht einen Ort, der einem nach dem Saunagang Ruhe und Erholung ermöglicht. Ein Ruheraum mit einer guten Saunaliege kann hier ausreichend sein. Im Sommer darf diese auch gern im Garten platziert werden.

Was kostet eine Sauna für Zuhause?

Die Kosten hängen von der Wahl der Sauna ab.

Anschaffungskosten

Eine finnische Sauna kann ab Werk für einige hundert Euro bis zu mehreren tausend Euro kosten. Mit einer einfachen finnischen Sauna unter 1000 Euro kann man recht günstig in die Heimsaunawelt einsteigen.

Gleiches gilt für die Dampfduschen, Infrarotkabinen und auch für die Gartensauna. Für die Gartensauna, z.B. für ein Saunafass müssen mehrere 1000 Euro, im Schnitt 2000 bis 3000 Euro, eingeplant werden.

Bei einigen Saunaarten, wie der finnischen Sauna oder der Gartensauna braucht es einen Saunaofen. Diese einige 100 Euro Anschaffungskosten kommen hinzu. Zwischen 100 und 500 Euro kann noch eine gute Saunasteuerung erworben werden, sofern diese nicht schon dem Saunaofen beim Kauf bei liegt.

Sehr günstig können Dampfsaunen für Zuhause erworben werden. Die Preise liegen hier noch unter 100 Euro. Einige Modelle kosten auch mehr als 100 Euro. Wer nur ein kleines Budget zur Verfügung hat und eine Sauna Zuhause einmal ausprobieren möchte, kann ein solches Modell wählen.

Die sehr kleine und handliche Gesichtsauna soll hier auch noch erwähnt sein. Ab 20 Euro kann das Saunieren im Gesichtsbereich beginnen.

Anschlusskosten und Einbaukosten

Alle Modelle, die fest installiert werden und alle Produkte, die mit Starkstrom betrieben werden, sollten von einem Fachmann angeschlossen werden.

Betriebskosten

Hier fallen Strom und Wasserkosten an. Eine Sauna muss ordentlich gereinigt werden, wenn auch gering, so fallen auch Reinigungskosten an.

Kosten für Zubehör

Hier steht für den Saunaliebhaber einiges als Angebot bereit. Was und wie viel er davon letztendlich für seine eigene Sauna zuhause anschaffen möchte, bleibt jedem Saunagänger selbst überlassen.

Besondere Saunaarten

Die Biosauna – Die Kreislauf schonende Saunaalternative

Öl für die Heimische SaunaViele interessierte Menschen scheuen den Besuch einer Sauna aufgrund der hohen Temperaturen und der vermeintlichen Belastung auf das Herz-Kreislaufsystem.

Zwar ist diese Sorge im Allgemeinen völlig unbegründet, dennoch existiert für Liebhaber der gemäßigten Wärme die Möglichkeit, anstelle der klassischen Sauna oder der Heimsauna in den eigenen vier Wänden eine Biosauna zu besuchen.

Die Biosauna, häufig auch als Sanarium® (eingetragener Markenname der Firma Klafs GmbH & Co.KG) bezeichnet, wird auf eine konstante Temperatur im Bereich zwischen 40 und 60 Grad Celsius erwärmt und produziert eine hohe Luftfeuchtigkeit.

Damit verlängert sich auch die mögliche Verweildauer auf bis zu einer halben Stunde. Die Körpertranspiration findet aufgrund der feuchten Luft nahezu in gleichem Maße wie in der klassischen Sauna statt. Der Aufenthalt in einer Biosauna erweist sich bei zwei Saunagängen als effektiv.

Die Biosauna muss jedoch aufgrund der niedrigen Temperaturen auf einen Aufguss wie bei der finnischen Alternative verzichten. Dennoch bietet sich in der entspannenden Atmosphäre der Biosauna die Bereitstellung von Gefäßen mit ätherischen Ölen an, die ihre stimulierende Duftwirkung somit im gesamten Saunaraum verteilen können.

Angereichert mit Essenzen von Thymian, Zitrone oder auch Lavendel und Kamille wirkt die Aromatherapie stimulierend auf die Atemwege und fördert den Entspannungsprozess.

Darüber hinaus bietet sich in der Biosauna die Integrierung von farbigen Lichtspots an, die je nach Geschmack und Stimmung rote, grüne oder gelbe Lichteffekte erzeugen und den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können.

Die Biosauna eignet sich als sanfte Alternative zur klassischen Sauna besonders für Menschen mit bekannter Kreislaufempfindlichkeit und allgemein für jene, die den Saunaaufenthalt vor allem zur Entspannung bei Wohlfühltemperaturen nutzen möchten.

Der regelmäßige Besuch einer Biosauna kann sich in manchen Fällen sogar als Blutdruck regulierend auswirken. Eine Biosauna kann man auch in der Sauna für Zuhause simulieren.

Die Edelsteinsauna – Regenerierende Effekte durch Heilsteine

Edelstein AmethystPionierarbeit leistet die noch nicht so stark etablierte Form der Sauna, welche die von Vielen geschätzte Wirkung von Edelsteinen und Halbedelsteinen einsetzt.

Diese Form der Sauna kann auch in der Heimsauna getestet werden und darüber neue Edelstein Sauna Liebhaber finden.

Meistens werden für diese Anwendung Amethyste und Quarzsteine über dem Saunaofen zusätzlich zu den Saunasteinen angebracht oder auch direkt dem Aufgusswasser hinzu gegeben, wo diese Mineralien ihre positiv stimulierende Wirkung entfalten sollen. Die Anwendung lässt sich gut in die Heimsauna integrieren.

Ausgehend von der Annahme, dass die Steine negative Energie absorbieren können, schwören Befürworter der Edelsteinsauna auf die Linderung von körperlichen Beschwerden wie Gelenkschmerzen und Rückenleiden sowie auf eine intensivierte Entspannungswirkung.

Dabei sollen die unterschiedlichen Farben der Steine jeweils bestimmte Wirkungen erzielen. Während gelbliche Steine den Energiefluss steigern sollen und rötlichen Exemplaren eine anregende Wirkung nachgesagt wird, gelten vor allem die lila bis violett farbigen Edelsteine als äußerst beliebt und zielen auf einen erhöhten körperlichen und seelischen Reinigungseffekt ab.

Edelsteine für die HeimsaunaDie Saunapraxis besteht innerhalb dieser Variante wie beim klassischen Saunieren in einem Aufguss und der nachfolgenden Abkühlung.

Zusätzlich kann man – wie auch bei der klassischen Saunaart – Lichteffekte gezielt einsetzen, um den regenerativen Einfluss des Edelstein-Saunabades auf Körper und Seele zu verstärken.

Es bietet sich auch hier der Zusatz von ätherischen Ölen zum Aufgusswasser an, damit sich die Sanabesucher vollends vom Alltagsstress verabschieden können.

Eine wissenschaftlich erwiesene Wirkung kann die Edelsteinsauna noch nicht aufweisen, dennoch berichten viele Begeisterte von der harmonisierenden Kraft der Edelsteine. Zudem ist es nicht von der Hand zu weisen, dass die Heilkraft der Steine schon in vergangenen Kulturen geschätzt und genutzt wurde.

Für Interessierte als auch Skeptiker lohnt sich damit allemal die Probe aufs Exempel! Edelsteine können einfach in der Sauna zu Hause ausprobiert werden.

FAQs rund um die Heimsauna

Darf man bei einer Erkältung in die eigene Sauna?

Auch wenn mal ganz allein lebt und niemanden anstecken kann, ist das Saunieren bei Krankheit tabu. Zur Vorbeugung ist die der regelmäßige Saunabesuch bestens geeignet. Leidet man jedoch akut unter einer Erkältung, so wird der Körper durch die Saunagänge noch zusätzlich belastet.

Darf man Alkohol in der Heimsauna trinken, wenn man nicht fahren braucht?

Alkohol und Saunagänge passen nicht zusammen. Auch wenn der Drang nach einem kühlen Bier in der Hitze groß sein kann. Ärzte raten hier dringend von ab. Die Folge könnte ein Kreislaufkollaps für den beschwipsten Saunagänger sein.

Welche Getränke werden für den Saunatag empfohlen?

In der Sauna für Zuhause hat man den großen Vorteil, man kann sich seine Getränke selbst zubereiten und hat alles verfügbar. Denn das Trinken ist wichtig. Beim Saunagang wird viel Wasser und auch Mineralien ausgeschwitzt. Um die Flüssigkeitszufuhr wieder auszugleichen, empfiehlt sich Wasser, Tee oder Fruchtsäfte zu sich zu nehmen.

Muss man sich wirklich abkühlen?

Nach dem Schwitzen und der Hitze in der Sauna, scheuen viele die Abkühlung. Das sollte jedoch geschehen. Experten raten dazu, denn nur so kann Sauna auch richtig abhärten. Frische Luft ist hier eine gute Wahl. Zum Abkühlen braucht es jedoch nicht das Eiswasser sein, auch eine kühlere Dusche ist möglich.

Welche Tipps gibt es für Saunaanfänger?

Das erste Mal in die Sauna? Um langsam ins Saunieren zu kommen, kann der Anfänger ein paar Dinge beachten.

  • Um den Kreislauf an die heiße Sauna schon vorher zu gewöhnen, kann ein warmes Fußbad genommen werden.
  • Vorher duschen und nass in die Sauna gehen, empfiehlt sich jedoch nicht. Ein trockner Körper kann besser schwitzen.
  • Um sich langsam an die Hitze zu gewöhnen, wird Saunaanfängern empfohlen, sich lediglich auf den unteren und mittleren Bänken aufzuhalten. Je höher der Platz auf der Saunabank, desto heißer ist die Luft. Saunaanfänger können sich so langsam herantasten und schauen, wie ihr Körper reagiert.
  • Es sollten alle Saunagänge mitgemacht werden. Jedoch kann die Zeit verkürzt werden. 2 bis 3 Saunagänge für jeweils 7 bis 10 Minuten sind für den Anfänger ideal.

Geschichte der Sauna

Schwitzbaden als Jahrhunderte alte Tradition

Sauna-EimerDas entspannende Schwitzbad im geschlossenen Raum trat seinen Siegeszug seit dem zweiten Weltkrieg von Finnland aus in ganz Europa, später in der ganzen Welt an.

Dennoch ist das Saunieren keine finnische Erfindung. Bevor die Heimsauna in deutsche Spa Bereiche Einzug hielt, verging eine lange Zeit.

Archäologische Befunde bestätigen die Existenz von Schwitzzelten und Schwitzritualen im nordamerikanischen Raum – und das noch bevor Christopher Kolumbus den Kontinent betrat.

Und auch in der griechischen und römischen Antike erlebte diese Badekultur eine unvorstellbare Blüte. So integrierten die Griechen in ihren Badeanlagen ebenfalls Heißluftbäder und kühlten sich nachfolgend mit Wasser ab.

Die Römer perfektionieren den Baderitus durch technische Verbesserungen des Beheizungssystems und Verglasung der Fenster der Sauna. Die römischen Herrscher und Kaiser zeigten große Ambition, das öffentliche Schwitzbaden zu fördern und die Thermenanlagen mit luxuriöser Ausstattung zu beeindruckender Monumentalität auszubauen.

Es existierten im römischen Zeitalter zwei Formen des Schwitzbades, die sich allgemein durch die Art der Beheizung voneinander unterschieden. Im so genannten Laconicum wurde trocken-heiße Luft nach griechischem Vorbild durch ein Kohlebecken in der Raummitte erzeugt.

Gemäßigtere Hitzeeinwirkung herrschte dagegen im überkuppelten Sudacorium , welches indirekt über eine im Raum integrierte Fußbodenheizung, der Hypokaustenheizung, beheizt wurde. Den Abschluss des Baderitus bildete in der römischen Antike der Aufenthalt im kühlen Frigidarium.

Nach dem Untergang des Römischen Reiches fand die Tradition der Sauna
teilweise im islamischen Raum Fortsetzung, wurde im Okzident aber auch wieder zu Beginn des Mittelalters entdeckt.

Zu dieser Zeit wurden hölzerne Räume mit Steinöfen beheizt, die als Badestuben bezeichnet wurden. In diesem Zusammenhang leitet sich auch das Wort Stube von „Stieben“, also dem Verdampfen von Wasser ab. Seine eigentliche Verbreitung erlebte das Badestubenwesen jedoch erst mit der Entwicklung moderner Siedlungsformen.

In den entstehenden Dörfern und Städten etablierten sich die Badestuben als beliebte Orte der körperlichen Reinigung und des geselligen Zusammentreffens.

Den Niedergang des öffentlichen Badestubewesens leiteten jedoch bald die Verbreitung von Infektionskrankheiten durch unhygienische Verhältnisse und die Missbilligung des mächtigen Klerus ein, welcher die halbnackten Zustände in den Badestuben nicht tolerieren wollte.

Während die einst beliebten Badestuben um 1700 im deutschen Raum nahezu verschwunden waren, blieb diese Badetradition in Finnland und Nordrussland bis heute erhalten.

Die Sauna zieht auch in Deutschland ein

Erst in den 1930er Jahren wurde in Deutschland der Versuch gewagt, das Saunawesen als eine Mischung zwischen römischer Schwitzbadtradition und finnischen Saunawesen erneut zu etablieren.

Die aufwändigen Anlagen, die aus mehreren Warm- und Heißlufträumen bestanden, waren jedoch zu teuer und konnten sich nicht durchsetzen.

Erst als im Jahr 1936 zu den Olympischen Spielen in Berlin ein Saunahaus auf Wunsch der finnischen Sportler errichtet wurde, berichteten deutsche Zeitungen detailliert über das Phänomen Sauna.

Im Zuge dieser neu entstanden Popularität wurde die medizinische Wirkung der Sauna auch von wissenschaftlicher Seite untersucht und bestätigt.

Der Durchbruch der Sauna

Den finalen Durchbruch erlebte das Saunabaden jedoch erst nach dem Ende des Zweiten Weltkrieges, als zurückkehrende deutsche Soldaten das Saunabaden im finnischen Ausland kennen gelernt hatten und sich nicht selten als Saunabetreiber selbständig machten.

Im Gegensatz zu Finnland, wo die Sauna meistens privat genossen wird und im eigenen Heim als Heimsauna eingebaut ist, setzte sich in Deutschland zunächst nur das öffentliche Saunabad durch.

Der ungebrochene Trend zum Saunieren – heute auch in der Heimsauna

Richtig saunieren in der eigenen HeimsaunaHeutzutage ist das Saunieren für viele Deutsche zu einem äußerst beliebten Bestandteil der körperlichen Erholung und Entspannung erwachsen, auf das man selbst im eigenen Zuhause nicht mehr verzichten will.

Die Deutschen besuchen heute gern die Saunen, gehen nach dem Sport noch Saunieren oder haben eine Heimsauna in ihren vier Wänden.

So hat sich die Zahl der Saunabesucher in Deutschland steigt gegenwärtig weiter an. Wellness Urlaube sind im Trend. 5,18 Mio. Deutsche gingen z.B. 2016 in Deutschland regelmäßig in die Sauna oder in ein Dampfbad. 21,76 Mio. suchen diese ab und zu auf. So kann man es auf dem Statistik Portal Statista nachlesen. 2018 gab der Deutsche Wellnessverband bekannt, dass 21 Millionen Deutsche ab 14 Jahren gelegentlich in die Sauna gehen. 2010 hatten schon 1,5 Millionen deutsche Haushalte eine Heimsauna. 2019 wird die Zahl schon auf 2 Millionen geschätzt.

Wenn Sie nun auch mit der Anschaffung einer Heimsauna liebäugeln, sind Sie nicht allein damit. Es wird Zeit den Gesundheitstrend nicht zu verpassen und sich auch Erholung und Entspannung im Alltag beim Saunieren zu gönnen. Lassen Sie sich auf unserer Seite zum Nutzen der Sauna in den eigenen vier Wänden, zu ihren gesundheitlichen Effekten und zu den vielen Möglichkeiten, eine Sauna für Zuhause zu installieren, beraten.

Fazit Sauna für Zuhause

Eine Sauna in den eigenen vier Wänden bietet viele Vorteile. Neben den hohen Kosten, welche ansonsten durch die öffentlichen Saunen entstehen, kann sich in der eigenen Sauna ganz alleine oder nur mit der Familie entspannt werden. Und dies um jede denkbare Uhrzeit. Der Standort der Sauna kann dabei individuell entschieden werden. Es besteht sowohl die Möglichkeit einer Sauna im inneren Wohnbereich, als auch die einer Sauna im Garten. Eine Sauna bringt viele gesundheitsfördernde Vorteile mit sich. Neben der Muskel- und Gelenkentspannung hilft das Schwitzen außerdem dabei, den Körper von innen zu reinigen. Die Hersteller stellen verschiedene Varianten, Modelle und Größen bereit. Mit einer Heimsauna zieht Wellness und Sauna Luxus ins Haus ein.

Quellen:

https://www.schoener-wohnen.de/einrichten/raeume/28991-rtkl-sauna-zu-hause

https://www.sueddeutsche.de/geld/heim-sauna-nichts-als-heisse-luft-1.545738

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Redaktion Heimsauna

Unser Redaktionsteam Heimsauna recherchiert und veröffentlicht Ratgeber und nützliche Informationen rund um das Thema Sauna für Zuhause. Dabei stellen wir beliebte Produkte unabhängig von Herstellern vor. Wir möchten Ihnen den Kauf einer Heimsauna durch Beratung und Vergleiche vereinfachen. Auch das Saunazubehör für die Sauna zuhause steht im Focus der Redaktion.
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