Die Heimsauna kann Ihnen helfen, sich fantastisch zu entspannen, Ihren Blutkreislauf anzukurbeln, Verspannungen zu lösen und den Körper richtig zu entschlacken. Durch das Saunieren können Sie sich und Ihrem Körper mehr Ruhe gönnen. Es gibt viele Arten für die Sauna für Zuhause, welche am besten für wen geeignet ist, möchten wir hier aufzeigen.
Zusätzlich gibt es eine Kaufberatung und viel Zubehör rund um das Saunieren. Der Traum von einer eigenen Heimsauna kann schnell in Erfüllung gehen. Schaffen Sie sich Ihre eigene Wohlfühloase in den eigenen vier Wänden, wir zeigen wie es geht.
Ebenso erhalten Sie als Saunagänger zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie richtig Saunieren und dabei gesund und rund um in Ihrer Sauna zu Hause entspannen.
Das Besuchen der Sauna sollte in erster Linie dazu beitragen, dass unser Körper und Geist gestärkt wird. Alltagsstress, viel Arbeit und wenig Freizeit, führen zu einem unausgeglichenen Körper, der stets auf der Suche nach etwas Entspannung ist.
Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich in der Sauna verhalten, wie Sie eine eigene Sauna bauen können und welche unterschiedlichen Saunatypen es gibt. Wir stellen Ihnen gute Produkte für die Sauna für Zuhause vor. Aber auch Tipps im Umgang mit verschiedenen Komplikationen, wie eine Erkältung in der Sauna, Schwanger in die Sauna oder der eigene Saunabau werden auf unserem Saunaportal behandelt.
Unsere Saunafibel dient jedoch ausschließlich als Empfehlung! Jeder Mensch entwickelt im Laufe der Zeit ganz eigene und individuelle Saunarituale. Diese gilt es zu erkunden und sich dem eigenen Saunarhythmus anzupassen. Vor Beginn des ersten Saunabesuches sollte ein Arzt konsultiert werden.
Lassen Sie sich fallen und entspannen und relaxen Sie in Ihrer Saunaoase zu Hause!
Nach dem mit dem Arzt zusammen besprochen wurde, ob die Gesundheit ein Saunieren zulässt, kann es an die Planung der eigenen Heimsauna gehen.
Eines der wichtigen Fragen bei der Planung sind:
Die Antworten zu diesen Fragen hängen von der Auswahl der Sauna-Art ab. Lassen Sie sich Inspirieren und schauen Sie sich die möglichen Varianten mit den dazugehörigen Informationen an.
Finnische Sauna
Die finnische Sauna ist der Klassiker und unter den Saunen. Die wahre Saunatradition kam aus Finnland und verbreitete sich nach ganz Europa.
Wenn es auch viel früher schon Saunen gab, wie z.B. bei den alten Römern, so gab es doch keine Nation, bei der das Saunieren so flächendeckend zum Alltag dazugehörte wie bei den Finnen im Sauna Finnhaus.
Traditionell besteht die finnische Sauna aus nordischer Fichte und wurde mit Holz beheizt. Nach der Sauna ging es dann in den Schnee oder man wagte den Sprung ins kalte Wasser eines nahe gelegenen Sees oder in eine Badetonne oder Badebottich.
Ganz so muss das Saunieren heute in der Finnischen Heimsauna nicht mehr erfolgen. Es gibt die finnische Sauna für das heimische Bad oder den heimischen Spa Bereich mit viel Komfort und Extras. Das Material ist nicht mehr nur Fichte. Auch andere Holzarten werden eingesetzt. Jedoch ist sie klassisch noch immer einen Massivholzsauna, jedoch gibt es sie heute auch schon als Elementsauna. Auch gibt es andere Alternativen für einen Saunaofen für die Sauna für Zuhause.
Gute Finnische Saunen ausgewählt
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 Eck-Saunakabine 3 Personen |  Finnische 3 Personen Sauna |  Finnische Sauna Hemlock-Tannenholz - 3 Etagenbänke | |
| Modell | Artsauna Saunakabine Espoo150 Premium mit Harvia Ofen – 3 Personen – Hemlock Holz, Glasfront, LED Licht | Dewello Finnische Sauna Sarnia 180×140 Kabine aus Hemlock Tannenholz | Home Deluxe Skyline XL BIG Saunakabine inklusive komplettem Zubehör |
| Info | Eck-Saunakabine für 3 Personen | Hochwertiges Fichtenholz | komplette Glasfront aus Sicherheitsglas (ESG) |
| Preis | 1.899,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 2.849,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 2.499,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
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Wie die finnische Sauna genau abläuft, was man beim Kauf dieser Heimsauna beachten sollte und welche Modelle es gibt, erfahren Sie hier.
Hier geht es zur finnischen Sauna
Die Infrarotkabine kann mit der klassischen Heimsauna gut mithalten. All die positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper, die einem Saunabesuch zugeschrieben werden, kann diese Infrarot Saunakabine auch aufwarten.
Die Infrarot Wärme entspannt hier ebenfalls den Körper, die Muskulatur und die Psyche. Stress wird abgebaut. Das Schwitzen entschlackt. Das Immunsystem wird auch hier gestärkt und Herz- und Kreislauferkrankungen werden vorgebeugt.
Die Infrarotkabinen sind heute kleine Luxus-Oasen, ausgestattet mit Musik, Sternenhimmel, Aroma- und oder Farbtherapie.
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 Infrarotsauna mit 5 Keramikstrahler |  Infrarotkabine für 2 Personen |  Für 4 Personen mit viel Ausstattung | |
| Modell | Home Deluxe Redsun M Infrarotsauna inklusive Keramikstrahler viele Extras und Zubehör | Artsauna Infrarotkabine Oslo – Infrarotsauna für 2 Personen – Keramikstrahler & Hemlockholz – | Elbe® Infrarotkabine für 4 Personen aus Hemlockholz mit 6 Vollspektrumstrahler, 2 Carbonstrahler, Saunakabine mit Farblichttherapie, Ionisator und Audio System |
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 Infrarotkabine für 2 Personen |  Infrarotsauna 1-2 Personen |  Infrarotsauna 1-2 Personen |  Sauna Infrarotkabine 2 Personen | |
| Modell | Hecht premium Infrarotkabine Sauna mit Keramikstrahler und Innenbeleuchtung für 2 Personen | Dewello® Infrarotkabine Infrarotsauna Hyder 115×105 für 1-2 Personen aus Hemlock Holz mit Vollspektrumstrahler | Dewello® Infrarotkabine Infrarotsauna LAKEFIELD 120cm x 120cm für 1-2 Personen | Hecht premium Infrarotkabine Sauna Keramik und Flächenstrahler, Farblichttherapie, Relaxliegen für 2 Personen |
| Info | Infrarot-Wärmekabine | Infrarotsauna | Infrarotsauna | Infrarot-Wärmekabine |
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Wie die Entspannung in der Infrarotkabine abläuft, welche Infrarotkabinen es gibt und was man beim Kauf dieser beachten sollte, erfahren Sie hier.
Hier geht es zu den Infrarotkabinen Hier geht es zu den Infrarot-Liegekabinen
Viel Luxus kann auch die Dampfdusche oder die Dampfsauna als Heimsauna mitbringen. Die Dampfdusche braucht wenig Platz und passt auch in kleinere Bäder. Es gibt sie als einfache Kombination mit einer Dusche oder sogar mit Whirlpool und oder richtiger Dampfsauna, ja sogar noch mit zusätzlicher Wärmekabine ausgestattet.
Den Unterschied zur traditionellen Sauna kann man auf einen Punkt bringen: die Dampfsauna ist nass. Der Wellness und Entspannungseffekt wird durch die feuchte Hitze des Dampfes erzeugt, wogegen die klassische Sauna, wie z.B. die finnische Sauna eine trockene Hitze ist.
Beides erzielt einen positiven Effekt auf den Körper. Je nach Vorlieben und räumlichen Gegebenheiten kann die Entscheidung für die eine oder andere Variante der Heimsauna gefällt werden.
Die Dampfsauna kann sehr viel Komfort bieten. Viele Modelle weisen praktische und luxuriöse Extras auf, wie Rückenmassagedüsen, Farblichttherapie, Radio mit Senderspeicher, USB Anschluss für externe Geräte und mehr.
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 Duschtempel mit Dampfdusche - Radio und Licht |  Duschtempel + Whirlpool + Dampfsauna |  Dampfsauna mit Radio |  Moderne Dampfdusche |  Dampfdusche und Infrarotsauna | |
| Modell | Home Deluxe Design M Duschtempel inklusive Dampfdusche | Home Deluxe Diamond Duschtempel mit Whirlpool & Dampfsauna | XXL Luxus LED Dampfdusche 95x95x215cm Dusche Duschtempel +Radio inkl | TroniTechnik® Dampfdusche Komplettdusche 2 Personen 4in1 Duschtempel Whirlpool | XXL Luxus LED Dampfdusche +Infrarotsauna-Kombi Infrarot Sauna-Wärmekabine +Radio |
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Zu den Dampfduschen und zur Dampfsauna
Wer im Haus keinen Platz für die Heimsauna hat, aber über einen Garten verfügt, kann seinen Sauna-Wellnessbereich auch dort aufbauen. Dazu braucht es eine Gartensauna als Außensauna. Mit ein wenig Zubehör drum herum, wie einer Saunaliege, lässt sich im Garten eine ganze Saunaanalage aufbauen.
Es gibt hier viele Gartensauna – Varianten auf dem Markt, ganze Saunahäuser als Blockbohlensauna, klassische Gartensaunen im finnischen Stil als Massivholzsauna, ganz modern oder auch in Fassoptik. Die Fasssauna mit ihrer besonderen, urigen Form, bietet ein platzsparendes und originelles Saunaambiente im heimischen Garten.
Durch ihre Holzoptik und verschieden farbige Dachschindeln und vieles mehr, was heute von den Herstellern möglich gemacht wird, kann sich diese Art von Heimsauna in jede Gartenlandschaft harmonisch einfügen.
Eine Sauna für Zuhause lässt sich wunderbar im eigenen Garten realisieren, wenn genug Platz vorhanden ist.
| Modell | Info | Preis | |||
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| 1 |  Saunahaus MADE IN GERMANY | Chillroi® Karibu Saunahaus MELO naturbelassen Außensauna Gartensauna MELO 1 | Wandstärke 38mm | 1.519,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | DetailsZu Amazon * |
| 2 |  Gartensauna 4 m² | Chillroi® Karibu Saunahaus MELO 38 mm naturbelassen Außensauna Gartensauna | Grundfläche: 4 m² | 1.899,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | DetailsZu Amazon * |
| 3 |  Außensauna für 3 Personen | FinnTherm Gartensauna Außensauna Saunahaus Lizzy XS | Dachform: Flachdach | 3.310,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | DetailsZu Amazon * |
| 4 |  Blockhaus Gartensauna | Chillroi® Karibu Saunahaus Helmi Gartensauna Outdoor | Klassischen naturbelassenen Holz | 3.599,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | DetailsZu Amazon * |
| 5 |  Gartensauna Haus 4 Personen | Polhus Gartensauna aus Holz Jorma, Outdoor-Sauna modern für 4 Personen | Gartensauna Haus | 3.690,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | Details Verfügbarkeit* prüfen |
| 6 |  2 Personen Gartensauna | Polhus Gartensauna aus Holz Paavo, Outdoor-Sauna modern mit 2 Räumen für 2 Personen | Gartensauna aus Holz | 5.660,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | Details Verfügbarkeit* prüfen |
| 7 |  Blockhaus Sauna Nordische Fichte | Polhus Gartensauna aus Holz Vinja, Outdoor-Sauna mit 2 Räumen für 4 Personen | Holz Gartensauna | 5.790,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | Details Verfügbarkeit* prüfen |
| 8 |  4 Personen Holz Gartensauna | Polhus Gartensauna aus Holz Kivi, Outdoor-Sauna modern mit 2 Räumen für 4 Personen | Holz Gartensauna | 6.590,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | Details Verfügbarkeit* prüfen |
| 9 |  Gartensauna Blockbohlenbauweise | Wolff Saunahaus Mikko 70 Pultdach-Sauna | Pultdach-Sauna | 8.798,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | Details Verfügbarkeit* prüfen |
Was man alles Wichtige beim Aufbau einer Gartensauna beachten muss, welche Modelle es gibt und welche Kaufkriterien wichtig sind, erfahren Sie hier.
Die Gesichtssauna ist kleine aber besonders effektive Sauna, wenn es um die Verbesserung der Gesichtshaut geht. Hier wird Wellness und Wohlfühlen mit einer kosmetischen Behandlung des Gesichtes kombiniert.
Egal ob eine Sauna im Garten oder eine finnische Sauna im eigenen Bad oder im Spa Bereich im Keller, ein Saunaofen wird für diese Arten von Heimsaunen benötigt.
Auch hier gibt es verschiedene Varianten, mit denen man die Sauna zu Hause so richtig aufheizen kann. Vom Elektroofen über Gas bis hin zu einem klassischen Holzofen ist alles möglich. Ebenfalls gibt es Kombi-Öfen, z.B. aus einem Elektro Saunaofen und einem Verdampfer.
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 8 kW mit Steuerung |  12 Kw Standofen mit Verdampfer |  4,5 KW mit Steuerung |  6 kW |  9,0 kW | |
| Modell | Tylö Sense Combi Elite 8 inkl. Saunasteuerung Elite Cloud | Eos 941127 Eos Standofen 12 Kw Eds 94.1127, | Karibu elektrisch Saunaofen 4,5 KW mit integrierter Steuerung ohne Saunasteine | Eos 34A Saunaofen 6 kW time4wellness Saunaheizung inkl. Saunasteine | EOS Saunaofen 9,0 kW CUBO Standofen |
| Preis | 3.699,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 2.999,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 259,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 289,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 1.599,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
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Welche Öfen für die Heimsauna in Frage kommen und welche Kaufkriterien man hier anlegen sollte, herfahren Sie hier.
Whirlpool im Garten
In einem Whirlpool können Sie nicht nur entspannen, sondern sich auch so richtig vom Wasser durchmassieren lassen. Und das ganz individuell in einer Stärke, die gerade Ihren Körper in diesem Augenblick gut tut.
Ein Whirlpool ist noch einfacher als eine Heimsauna in das heimische Bad integrierbar, sofern etwas Platz vorhanden ist. Wer diesen dort für eine Whirlpool Badewanne nicht hat, kann auf einen Whirlpool für den Garten zurückgreifen.
Für den Outdoor Bereich gibt es recht unkompliziert aufbaubare, aufblasbare Whirpools. Wer es mag, kann sich dort auch im Winter ein einzigartiges Wellnesserlebnis schaffen.
Oder aber, der Pool wird über Winter abgebaut und eingelagert, ganz wie man es für sich entscheidet. Ein Whirlpool bedarf keiner hohen Pflege. Dafür bringen die modernen Whirlpools oft eine richtige Luxus Ausstattung mit. Musik und Farbenspiel sind heute fast überall mit dabei.
Auch kann der Whirlpool, wie auch die Heimsauna für die Aromatherapie mit Ätherischen Ölen genutzt werden.
Mehr Informationen zum Whirlpool, zu den einzelnen Produkten und einen Kaufratgeber finden Sie hier.
Zum Innenwhirlpool Zum Außenwhirlpool
Die Massivholzsauna ist eine Sauna aus massiven Vollholz. Als Holz kommen Harthölzer in Frage, die wetterfest, wasserbeständig und hitzestabil sind. Der Klassiker ist die nordische Fichte oder die finnische Polarkiefer. Heute findet man auch andere Hölzer, wie z.B. die Hemlocktanne, Douglasie oder Espenholz.
Die Elementsauna besteht aus einzelnen Elementen an Fertigteilen. Diese Fertigteilsauna lässt sich schnell aufbauen. Elemente können ausgetauscht, kombiniert und erweitert werden.
Zur richtigen Heimsauna gehört nicht nur die Sauna selbst und der Saunaofen zur Saunaausstattung. Es gibt viel an Saunazubehör. Man braucht sicher nicht alles für die Sauna zu Hause, aber einige Dinge sind auch hier sehr nützlich.
Die Liste an möglichen Zubehör ist lang. Ein Saunahandtuch und ein Saunatuch zum unterlegen sind Must Haves beim Saunieren. Auch das Saunathermometer und die Saunauhr sind wesentliche Bestandteile für die richtige Anwendung der Sauna zu Hause.
Saunasalz und Ätherische Öle können je nach Geschmack und der Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden. Aus hygienischen Gründen sollten auch in der Heimsauna zusätzlich zur Einrichtung Fußmatten ausliegen. Natürlich braucht es auch Saunareiniger und Desinfektionsmittel für die Sauna, um eine hygienischen Betrieb auf Dauer zu ermöglichen.
Wer sauniert und seinen Körper so richtig was Gutes tun möchte, der muss entsprechend Zeit für die Sauna mitbringen. Es geht hier einerseits um die Gesundheit des Körpers, andererseits auch um Entspannung und Abschalten für Geist und Seele. Zur Sauna gehört die Ruhe. Zur richtigen Saunaausstattung gehört eine Saunaliege.
Diese Entspannung findet am besten auf der Ruheliege statt. Eine Liege sollte es sein, damit auch die Beine hochgenommen werden können. Für den Saunabereich gibt es spezielle Saunaliegen. Diese erfüllen vielfältige Anforderungen, die durch die feuchte Umgebung vorgegeben werden und sind ebenso ergonomisch gebaut, damit der Saunagang ein voller Erfolg wird. Auf der Saunaliege kann man dann so richtig runterkommen und alles Belastende hinter sich lassen.
Die Heimsauna von Innen
Der Wechsel zwischen heiß und kalt strengt den Körper an und macht den Kopf frei. Man sagt nicht umsonst, dass man den Stress des Tages einfach herausschwitzt.
Da sich die Poren öffnen können, werden beim Saunieren Giftstoffe aus dem Körper geleitet (Stichwort Detox) und die Regeneration wird angekurbelt. Und nicht nur die Hautschichten profitieren davon. Das Muskelgewebe entspannt und festigt sich.
Oftmals schließt ein Saunabesuch an ein Workout an, um Muskelkater vorzubeugen und den beanspruchten Muskelsträngen die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren.
Auch bei Verspannungen, zum Beispiel die typischen Bürokrankheiten wie Nackenschmerzen oder Lendenwirbelprobleme, können Saunagänge die Durchblutung fördern und die Schmerzen gelindert werden.
Wer sollte auf das Saunieren verzichten? Ein Saunabesuch soll gesundheitsfördernd sein, daher sollten bestimmte Risikogruppen auf Saunagänge lieber verzichten. Menschen mit Nierenproblemen zum Beispiel, da dieses Organ dabei besonders beansprucht wird.
Ein wichtiger Teil der Sauna Planung, ist es, den richtigen Platz für die neue Anschaffung zu finden. In erster Linie kommt dies auf die Gegebenheiten im Haus aus. Ein eigenes Haus mit Garten bietet mehr Alternativen, als eine Mietswohnung. Auch ist der Käufer freier in seiner Entscheidung, weil kein Vermieter um eine Erlaubnis für den Einbau gefragt werden muss.
Wenn dem so ist, dann ist der Keller ein sehr beliebten Ort, um die Heimsauna dort zu platzieren. Vorteil dafür ist, dass der Keller meist nicht viel genutzt wird und eine Sauna-Oase aufgebaut werden kann. Für eine Heimsauna sollte mehr beachtet werden, als einfach nur eine Sauna aufzustellen. Möglichkeiten für eine ausreichende Belüftung müssen jedoch vorhanden sein.
Eine weitere Alternative ist der Dachboden, der beiden vielen Menschen gar nicht in der Nutzung ist. So kann dieser Platz für Wellness effektiv genutzt werden. Es muss ebenfalls sichergestellt werden, dass eine Möglichkeit zur Belüftung vorhanden ist.
Ebenfalls sehr beliebt ist die Heimsauna im Garten. Wenn eine große Gartenfläche vorhanden ist, dann stellt dies immer eine gute Alternative dar. So wird im Haus an sich kein Platz für die Sauna aufgebraucht und es besteht gleich die Möglichkeit sich nach dem Saunagang abzukühlen. Der Garten ist für viele Saunagänger ein Lieblingsort für die eigene Heimsauna. Für den Garten haben die Hersteller spezielle Gartensaunen im Sortiment. Eine Massivholzsauna ist besonders gut für den Garten geeignet.
Doch eins sollte auch berücksichtigt werden, je weiter die Sauna vom alltäglichen Leben entfernt ist, desto mehr gerät sie aus den Augen und wird nach einer Zeit nicht mehr häufig benutzt.
Der beste Platz der heimischen Sauna ist der, der nah bei ist.
Das kann z.B. ein großes Badezimmer sein. Besser im Bad eine Dampfdusche, Infrarotkabine oder einen Whirlpool installieren, als eine Sauna für Zuhause, die weit weg ist und selten genutzt wird. Echte Saunafans wird der Weg sicher nicht abschrecken, doch wer es bequem mag, sollte sich dieses im Vorfeld überlegen.
Leider ist es aber nicht immer möglich die Heimsauna zu platzieren, wo es gewollt ist. Dafür gibt es schon die ein oder andere Voraussetzung.
Für den Betrieb der Sauna und auch deren Beleuchtung ist es unabdingbar, dass ein Stromanschluss in der Nähe ist. Sollte dies nicht der Fall sein, dann sollte er gelegt werden.
Auch wird ein Wasseranschluss benötigt. So müsste nicht auf das Abkühlen verzichtet werden. Alternativ empfiehlt es sich, wenn das Badezimmer oder die Dusche ganz in der Nähe ist.
Ganz wichtig ist die Belüftung der Räumlichkeit, in welcher die Sauna integriert werden soll. Es muss immer ausreichend sauerstoffreiche Frischluft hineingelassen werden. Andernfalls ist ein gesundes Saunaklima nicht gegeben. Auch kann das entstehende Schwitzwasser in dem Raum erhebliche Schäden anrichten. Bei der Frischluft gilt je mehr, desto besser. Also nicht an Lüftungsvorrichtungen sparen. Dabei braucht es nicht nur Belüftung sondern auch Entlüftung.
Eine gute Sauna verfügt über ein optimales Zusammenspiel zwischen Be- und Entlüftung. Bei der klassischen Sauna mit Ofen wird frische Luft aus dem Saunavorraum über eine Belüftungsanlage in die Sauna in die Nähe des Ofens zugeführt. Die frische Luft steigt am Ofen in die Höhe, kühlt dort wieder ab und wird durch die Zirkulation auf der anderen Seite des Raumes wieder nach unten geführt. Dort kann sie über eine Entlüftung den Saunaraum wieder verlassen. Das kann über regelbare Lüftungsklappen oder einen Wanddurchbruch geschehen.
Auch der Untergrund, auf dem die Sauna später stehen wird, spielt eine Rolle. Dieser muss stabil, fest und eben sein. Vor allem sollte der Untergrund allerdings feuchtigkeitsresistent sein, da es sonst unter der Heimsauna feucht wird, sich Schimmel ansetzt und sich der Boden abbauen kann und ebenfalls erhebliche Schäden verursacht.
Wichtiges auf einem Blick zum richtigen Platz
Im Hinblick auf die Größe der Raumes, in dem die Sauna eingebaut werden soll, gilt die Faustregel: das Doppelte der Kabinengröße gleich Minimum Raumgröße.
Welche Sauna es auch sein soll – mithilfe eines kompetenten Beraters wie unsere Internetseite ist der Einbau im eigenen Haus oder der Wohnung mit überschaubarem Aufwand möglich.
Ein geringes Platzangebot sollte nicht dazu führen, dass das Projekt „eigene Sauna“ scheitert. Kompakte und individuelle Lösungen stehen zum Einbau in Bädern Dachgeschossräumen, Wintergärten oder auch in einem bisher ungenutzten Nebenraum zur Verfügung.
Ein Saunagang erfüllt seinen Zweck zur Entspannung und Erholung am besten, wenn er richtig durchgeführt wird. Also sollte bedacht werden, dass mehr an Platz benötigt wird als nur für die Heimsauna.
Ganz in der Nähe der Sauna empfiehlt es sich eine Dusche zur Verfügung zu haben. Entweder steht die Heimsauna ohnehin in der Nähe des Badezimmers oder eine separate Dusche sollte angebracht werden.
Wer professionell Saunieren möchte, der kann auch ein Abkühlbecken aufbauen. Das muss nicht unbedingt eine Badewanne sein. Viele Menschen greifen auch auf einen Badeteich zurück, der im Garten steht oder auf einen Pool. Das ist allerdings kein Muss und die Abkühlung kann auch mit einer normalen Dusche erfolgen.
Die Sauna wird zur perfekten Entspannung, wenn der Körper anschließend ruhen kann. Deshalb gehört ein Liegeplatz zum Ruhen nach dem Saunieren dazu. Es braucht einen Ort, der einem nach dem Saunagang Ruhe und Erholung ermöglicht. Ein Ruheraum mit einer guten Saunaliege kann hier ausreichend sein. Im Sommer darf diese auch gern im Garten platziert werden.
Die Kosten hängen von der Wahl der Sauna ab.
Eine finnische Sauna kann ab Werk für einige hundert Euro bis zu mehreren tausend Euro kosten. Mit einer einfachen finnischen Sauna unter 1000 Euro kann man recht günstig in die Heimsaunawelt einsteigen.
Gleiches gilt für die Dampfduschen, Infrarotkabinen und auch für die Gartensauna. Für die Gartensauna, z.B. für ein Saunafass müssen mehrere 1000 Euro, im Schnitt 2000 bis 3000 Euro, eingeplant werden.
Bei einigen Saunaarten, wie der finnischen Sauna oder der Gartensauna braucht es einen Saunaofen. Diese einige 100 Euro Anschaffungskosten kommen hinzu. Zwischen 100 und 500 Euro kann noch eine gute Saunasteuerung erworben werden, sofern diese nicht schon dem Saunaofen beim Kauf bei liegt.
Sehr günstig können Dampfsaunen für Zuhause erworben werden. Die Preise liegen hier noch unter 100 Euro. Einige Modelle kosten auch mehr als 100 Euro. Wer nur ein kleines Budget zur Verfügung hat und eine Sauna Zuhause einmal ausprobieren möchte, kann ein solches Modell wählen.
Die sehr kleine und handliche Gesichtsauna soll hier auch noch erwähnt sein. Ab 20 Euro kann das Saunieren im Gesichtsbereich beginnen.
Alle Modelle, die fest installiert werden und alle Produkte, die mit Starkstrom betrieben werden, sollten von einem Fachmann angeschlossen werden.
Hier fallen Strom und Wasserkosten an. Eine Sauna muss ordentlich gereinigt werden, wenn auch gering, so fallen auch Reinigungskosten an.
Hier steht für den Saunaliebhaber einiges als Angebot bereit. Was und wie viel er davon letztendlich für seine eigene Sauna zuhause anschaffen möchte, bleibt jedem Saunagänger selbst überlassen.
Viele interessierte Menschen scheuen den Besuch einer Sauna aufgrund der hohen Temperaturen und der vermeintlichen Belastung auf das Herz-Kreislaufsystem.
Zwar ist diese Sorge im Allgemeinen völlig unbegründet, dennoch existiert für Liebhaber der gemäßigten Wärme die Möglichkeit, anstelle der klassischen Sauna oder der Heimsauna in den eigenen vier Wänden eine Biosauna zu besuchen.
Die Biosauna, häufig auch als Sanarium® (eingetragener Markenname der Firma Klafs GmbH & Co.KG) bezeichnet, wird auf eine konstante Temperatur im Bereich zwischen 40 und 60 Grad Celsius erwärmt und produziert eine hohe Luftfeuchtigkeit.
Damit verlängert sich auch die mögliche Verweildauer auf bis zu einer halben Stunde. Die Körpertranspiration findet aufgrund der feuchten Luft nahezu in gleichem Maße wie in der klassischen Sauna statt. Der Aufenthalt in einer Biosauna erweist sich bei zwei Saunagängen als effektiv.
Die Biosauna muss jedoch aufgrund der niedrigen Temperaturen auf einen Aufguss wie bei der finnischen Alternative verzichten. Dennoch bietet sich in der entspannenden Atmosphäre der Biosauna die Bereitstellung von Gefäßen mit ätherischen Ölen an, die ihre stimulierende Duftwirkung somit im gesamten Saunaraum verteilen können.
Angereichert mit Essenzen von Thymian, Zitrone oder auch Lavendel und Kamille wirkt die Aromatherapie stimulierend auf die Atemwege und fördert den Entspannungsprozess.
Darüber hinaus bietet sich in der Biosauna die Integrierung von farbigen Lichtspots an, die je nach Geschmack und Stimmung rote, grüne oder gelbe Lichteffekte erzeugen und den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können.
Die Biosauna eignet sich als sanfte Alternative zur klassischen Sauna besonders für Menschen mit bekannter Kreislaufempfindlichkeit und allgemein für jene, die den Saunaaufenthalt vor allem zur Entspannung bei Wohlfühltemperaturen nutzen möchten.
Der regelmäßige Besuch einer Biosauna kann sich in manchen Fällen sogar als Blutdruck regulierend auswirken. Eine Biosauna kann man auch in der Sauna für Zuhause simulieren.
Pionierarbeit leistet die noch nicht so stark etablierte Form der Sauna, welche die von Vielen geschätzte Wirkung von Edelsteinen und Halbedelsteinen einsetzt.
Diese Form der Sauna kann auch in der Heimsauna getestet werden und darüber neue Edelstein Sauna Liebhaber finden.
Meistens werden für diese Anwendung Amethyste und Quarzsteine über dem Saunaofen zusätzlich zu den Saunasteinen angebracht oder auch direkt dem Aufgusswasser hinzu gegeben, wo diese Mineralien ihre positiv stimulierende Wirkung entfalten sollen. Die Anwendung lässt sich gut in die Heimsauna integrieren.
Ausgehend von der Annahme, dass die Steine negative Energie absorbieren können, schwören Befürworter der Edelsteinsauna auf die Linderung von körperlichen Beschwerden wie Gelenkschmerzen und Rückenleiden sowie auf eine intensivierte Entspannungswirkung.
Dabei sollen die unterschiedlichen Farben der Steine jeweils bestimmte Wirkungen erzielen. Während gelbliche Steine den Energiefluss steigern sollen und rötlichen Exemplaren eine anregende Wirkung nachgesagt wird, gelten vor allem die lila bis violett farbigen Edelsteine als äußerst beliebt und zielen auf einen erhöhten körperlichen und seelischen Reinigungseffekt ab.
Die Saunapraxis besteht innerhalb dieser Variante wie beim klassischen Saunieren in einem Aufguss und der nachfolgenden Abkühlung.
Zusätzlich kann man – wie auch bei der klassischen Saunaart – Lichteffekte gezielt einsetzen, um den regenerativen Einfluss des Edelstein-Saunabades auf Körper und Seele zu verstärken.
Es bietet sich auch hier der Zusatz von ätherischen Ölen zum Aufgusswasser an, damit sich die Sanabesucher vollends vom Alltagsstress verabschieden können.
Eine wissenschaftlich erwiesene Wirkung kann die Edelsteinsauna noch nicht aufweisen, dennoch berichten viele Begeisterte von der harmonisierenden Kraft der Edelsteine. Zudem ist es nicht von der Hand zu weisen, dass die Heilkraft der Steine schon in vergangenen Kulturen geschätzt und genutzt wurde.
Für Interessierte als auch Skeptiker lohnt sich damit allemal die Probe aufs Exempel! Edelsteine können einfach in der Sauna zu Hause ausprobiert werden.
Auch wenn mal ganz allein lebt und niemanden anstecken kann, ist das Saunieren bei Krankheit tabu. Zur Vorbeugung ist die der regelmäßige Saunabesuch bestens geeignet. Leidet man jedoch akut unter einer Erkältung, so wird der Körper durch die Saunagänge noch zusätzlich belastet.
Alkohol und Saunagänge passen nicht zusammen. Auch wenn der Drang nach einem kühlen Bier in der Hitze groß sein kann. Ärzte raten hier dringend von ab. Die Folge könnte ein Kreislaufkollaps für den beschwipsten Saunagänger sein.
In der Sauna für Zuhause hat man den großen Vorteil, man kann sich seine Getränke selbst zubereiten und hat alles verfügbar. Denn das Trinken ist wichtig. Beim Saunagang wird viel Wasser und auch Mineralien ausgeschwitzt. Um die Flüssigkeitszufuhr wieder auszugleichen, empfiehlt sich Wasser, Tee oder Fruchtsäfte zu sich zu nehmen.
Nach dem Schwitzen und der Hitze in der Sauna, scheuen viele die Abkühlung. Das sollte jedoch geschehen. Experten raten dazu, denn nur so kann Sauna auch richtig abhärten. Frische Luft ist hier eine gute Wahl. Zum Abkühlen braucht es jedoch nicht das Eiswasser sein, auch eine kühlere Dusche ist möglich.
Das erste Mal in die Sauna? Um langsam ins Saunieren zu kommen, kann der Anfänger ein paar Dinge beachten.
Es gibt verschiedene Arten von Saunen, wie oben beschreiben. Doch die beste Art hängt von Ihren Wünschen und Vorstellungen ab.
Die beste Saunaart hängt also davon ab, welche Art von Wärmegefühl und Atmosphäre man bevorzugt. Es ist wichtig, verschiedene Saunen auszuprobieren und herauszufinden, welche einem am besten gefällt und das persönliche Wohlbefinden steigert. Letztendlich sollte die beste Saunaart diejenige sein, in der man sich am wohlsten fühlt und die individuellen Bedürfnisse am besten erfüllt.
Das entspannende Schwitzbad im geschlossenen Raum trat seinen Siegeszug seit dem zweiten Weltkrieg von Finnland aus in ganz Europa, später in der ganzen Welt an.
Dennoch ist das Saunieren keine finnische Erfindung. Bevor die Heimsauna in deutsche Spa Bereiche Einzug hielt, verging eine lange Zeit.
Archäologische Befunde bestätigen die Existenz von Schwitzzelten und Schwitzritualen im nordamerikanischen Raum – und das noch bevor Christopher Kolumbus den Kontinent betrat.
Und auch in der griechischen und römischen Antike erlebte diese Badekultur eine unvorstellbare Blüte. So integrierten die Griechen in ihren Badeanlagen ebenfalls Heißluftbäder und kühlten sich nachfolgend mit Wasser ab.
Die Römer perfektionieren den Baderitus durch technische Verbesserungen des Beheizungssystems und Verglasung der Fenster der Sauna. Die römischen Herrscher und Kaiser zeigten große Ambition, das öffentliche Schwitzbaden zu fördern und die Thermenanlagen mit luxuriöser Ausstattung zu beeindruckender Monumentalität auszubauen.
Es existierten im römischen Zeitalter zwei Formen des Schwitzbades, die sich allgemein durch die Art der Beheizung voneinander unterschieden. Im so genannten Laconicum wurde trocken-heiße Luft nach griechischem Vorbild durch ein Kohlebecken in der Raummitte erzeugt.
Gemäßigtere Hitzeeinwirkung herrschte dagegen im überkuppelten Sudacorium , welches indirekt über eine im Raum integrierte Fußbodenheizung, der Hypokaustenheizung, beheizt wurde. Den Abschluss des Baderitus bildete in der römischen Antike der Aufenthalt im kühlen Frigidarium.
Nach dem Untergang des Römischen Reiches fand die Tradition der Sauna
teilweise im islamischen Raum Fortsetzung, wurde im Okzident aber auch wieder zu Beginn des Mittelalters entdeckt.
Zu dieser Zeit wurden hölzerne Räume mit Steinöfen beheizt, die als Badestuben bezeichnet wurden. In diesem Zusammenhang leitet sich auch das Wort Stube von „Stieben“, also dem Verdampfen von Wasser ab. Seine eigentliche Verbreitung erlebte das Badestubenwesen jedoch erst mit der Entwicklung moderner Siedlungsformen.
In den entstehenden Dörfern und Städten etablierten sich die Badestuben als beliebte Orte der körperlichen Reinigung und des geselligen Zusammentreffens.
Den Niedergang des öffentlichen Badestubewesens leiteten jedoch bald die Verbreitung von Infektionskrankheiten durch unhygienische Verhältnisse und die Missbilligung des mächtigen Klerus ein, welcher die halbnackten Zustände in den Badestuben nicht tolerieren wollte.
Während die einst beliebten Badestuben um 1700 im deutschen Raum nahezu verschwunden waren, blieb diese Badetradition in Finnland und Nordrussland bis heute erhalten.
Erst in den 1930er Jahren wurde in Deutschland der Versuch gewagt, das Saunawesen als eine Mischung zwischen römischer Schwitzbadtradition und finnischen Saunawesen erneut zu etablieren.
Die aufwändigen Anlagen, die aus mehreren Warm- und Heißlufträumen bestanden, waren jedoch zu teuer und konnten sich nicht durchsetzen.
Erst als im Jahr 1936 zu den Olympischen Spielen in Berlin ein Saunahaus auf Wunsch der finnischen Sportler errichtet wurde, berichteten deutsche Zeitungen detailliert über das Phänomen Sauna.
Im Zuge dieser neu entstanden Popularität wurde die medizinische Wirkung der Sauna auch von wissenschaftlicher Seite untersucht und bestätigt.
Den finalen Durchbruch erlebte das Saunabaden jedoch erst nach dem Ende des Zweiten Weltkrieges, als zurückkehrende deutsche Soldaten das Saunabaden im finnischen Ausland kennen gelernt hatten und sich nicht selten als Saunabetreiber selbständig machten.
Im Gegensatz zu Finnland, wo die Sauna meistens privat genossen wird und im eigenen Heim als Heimsauna eingebaut ist, setzte sich in Deutschland zunächst nur das öffentliche Saunabad durch.
Heutzutage ist das Saunieren für viele Deutsche zu einem äußerst beliebten Bestandteil der körperlichen Erholung und Entspannung erwachsen, auf das man selbst im eigenen Zuhause nicht mehr verzichten will.
Die Deutschen besuchen heute gern die Saunen, gehen nach dem Sport noch Saunieren oder haben eine Heimsauna in ihren vier Wänden.
So hat sich die Zahl der Saunabesucher in Deutschland steigt gegenwärtig weiter an. Wellness Urlaube sind im Trend. 5,18 Mio. Deutsche gingen z.B. 2016 in Deutschland regelmäßig in die Sauna oder in ein Dampfbad. 21,76 Mio. suchen diese ab und zu auf. So kann man es auf dem Statistik Portal Statista nachlesen. 2018 gab der Deutsche Wellnessverband bekannt, dass 21 Millionen Deutsche ab 14 Jahren gelegentlich in die Sauna gehen. 2010 hatten schon 1,5 Millionen deutsche Haushalte eine Heimsauna. 2019 wird die Zahl schon auf 2 Millionen geschätzt.
Wenn Sie nun auch mit der Anschaffung einer Heimsauna liebäugeln, sind Sie nicht allein damit. Es wird Zeit den Gesundheitstrend nicht zu verpassen und sich auch Erholung und Entspannung im Alltag beim Saunieren zu gönnen. Lassen Sie sich auf unserer Seite zum Nutzen der Sauna in den eigenen vier Wänden, zu ihren gesundheitlichen Effekten und zu den vielen Möglichkeiten, eine Sauna für Zuhause zu installieren, beraten.
Eine Sauna in den eigenen vier Wänden bietet viele Vorteile. Neben den hohen Kosten, welche ansonsten durch die öffentlichen Saunen entstehen, kann sich in der eigenen Sauna ganz alleine oder nur mit der Familie entspannt werden. Und dies um jede denkbare Uhrzeit.
Der Standort der Sauna kann dabei individuell entschieden werden. Es besteht sowohl die Möglichkeit einer Sauna im inneren Wohnbereich, als auch die einer Sauna im Garten. Eine Sauna bringt viele gesundheitsfördernde Vorteile mit sich. Neben der Muskel- und Gelenkentspannung hilft das Schwitzen außerdem dabei, den Körper von innen zu reinigen. Die Hersteller stellen verschiedene Varianten, Modelle und Größen bereit. Mit einer Heimsauna zieht Wellness und Sauna Luxus ins Haus ein.
https://www.schoener-wohnen.de/einrichten/raeume/28991-rtkl-sauna-zu-hause
https://www.sueddeutsche.de/geld/heim-sauna-nichts-als-heisse-luft-1.545738
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