Saunaaufguss
Den passenden Aufguss für die Heimsauna finden
Bei keinem Saunagang darf der klassische Saunaaufguss fehlen. Er ist der Höhepunkt des Saunierens. Der Saunaaufguss wird mithilfe von heißen Steinen erzeugt, welche sich innerhalb eines Ofens im Saunabereich befinden. Diese heißen Steine werden mit kaltem Wasser begossen. Das ist der Standard Aufguss in der Sauna.
Der Dampf, der durch das Aufeinandertreffen beider Komponenten erzeugt wird, sorgt innerhalb der Sauna für eine Erhöhung der Luftfeuchtigkeit und steigert das Wohlbefinden der Saunanutzer. Durch die Hinzugabe von verschiedenen Aromen lässt sich der Wellness-Effekt durch einen Saunaaufguss noch erhöhen. Hierbei handelt es sich um wohltuende Aroma Aufgüsse. Besonders in der finnischen Sauna werden diese heißen Aroma Saunaaufgüsse gemacht.
Die Vielfalt der Aufgüsse für die Sauna
Ein Saunaaufguss enthält idealer Weise ätherischen Öle. Es gibt auch Aufgüsse mit naturidentischen Aromastoffen. Reine natürliche Öle sollten hier bevorzugt gewählt werden.
- Kräuteraufgüsse: Eukalyptus, Pfefferminz, Melisse, Rosmarin, Kamille, Lavendel
- Aufgüsse mit Fruchtaromen: Zitrone, Grapefruit, Orange, Mandarine, Erdbeere, Apfel
- Spezialaufgüsse: Bier, Honig, Salz
Frische Wirkung
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Entspannung
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Die traditionelle Praxis des Saunaaufgusses
Der Saunaaufguss hat eine lange Geschichte und ist eine wichtige Praxis in der Saunakultur. Bei einem Saunagang gießt ein Saunameister Wasser auf die heißen Steine des Saunaofens, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und eine angenehme Dampfatmosphäre zu schaffen. Dieser Vorgang wird als Aufguss bezeichnet und trägt dazu bei, die positiven Effekte des Saunabesuchs zu verstärken.
Richtige Anwendung eines Saunaaufgusses und deren Wirkungsweise
Die richtige Anwendung eines Saunaaufgusses erfordert einige Kenntnisse, nicht zuletzt im Umgang mit den verschiedenen Zusätzen. Ein Saunaaufguss ist während eines Saunaganges keine Pflicht. Die Heimsauna kann auch ohne diesen verwendet werden.
Um allerdings den Wohlfühlcharakter zu steigern und den menschlichen Organismus zusätzlich zu stärken, lohnen sich Aufgüsse in der Sauna.
- Bei der Anwendung von Aromen oder ätherischen Ölen gilt daher, weniger ist mehr.
- Auf einen Liter Wasser wird in etwa 5-8 Tropfen Öl kur vorher hinzugefügt.
- Sollte der Duft nicht mehr wahrgenommen werden, so liegt dies nicht daran, dass dieser bereits verflogen ist. Vielmehr hat sich der Nutzer daran gewöhnt. Daher sollte in keinem Fall dazu übergangen werden, die Dosierung der ätherischen Öle zu erhöhen.
- Es ist zu beachten, dass nicht jeder Mensch gleichermaßen gut auf bestimmte Öle reagiert und zu Überempfindlichkeit neigt.
- Das ätherische Öl sollte erst kurz vor Aufgussbeginn mit dem nötigen Wasser vermengt werden. Eine Beimischung mit Wasser ist in jedem Fall erforderlich und ein direktes Beträufeln der Steine ist nicht empfehlenswert, da sich dieses entzünden kann.
- Am besten ist das Mischverhältnis von Wasser und Öl, wenn dieses direkt in die Saunakelle gegeben wird. Die Wirkung der Dämpfe ist enorm.
So könnten Sie eine besondere positive Wirkung auf die Atemwege haben. Der Saunaaufguss soll das Immunsystem stärken und könnte drohenden Erkältungen vorbeugen. Der Wohlfühlfaktor auf den gesamten Körper ist für die meisten Menschen gegeben.
Der Duft entscheidet über die Wirkung
In einer heimischen Sauna kann die Wahl eines geeigneten Öles selbst getroffen werden. Die Auswahl an ätherischen Ölen ist groß. Besondere Bedeutung hat neben dem Duft die Qualität.
Ätherische Öle werden in unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Die Unterteilung erfolgt in Basisnoten, Kopfnoten und Herznoten. Basisnoten sind von kräftiger Wirkung, Kopfnoten regen an und Herznoten sind für die Entspannung und Harmonie zu empfehlen. Je nach Duft haben die Öle verschiedene Wirkungsbereiche.
So soll sich Eukalyptus bei Erkrankungen der Atemwege eignen. Hauptsächlich könnte bei diesem Saunaaufguss die Sauerstoffaufnahme gefördert werden. Minzöle könnten durch den hohen Anteil an Menthol gegen Kopfschmerzen wirken und könnten die Konzentrationsfähigkeit steigern.
Als Düfte für den Saunaaufguss mit möglicher positiver Wirkung haben sich neben den Klassikern wie Eukalyptus und Menthol folgende Duftvariationen bewährt:
- Anis, Fenchel, Vanille, Grüner Tee, Waldfrucht, Zimt, Alpen- und Bergkräuter – Mögliche Wirkungsweise: beruhigend
- Salbei, Zitrone, Thymian, Wacholder, Orange, Fichtennadel, Ingwer – Eventuelle Wirkungsweise: anregend
- Jasmin, Lavendel, Lindenblüte, Rosenholz, Honig, Kamille Flieder – Mögliche Wirkungsweise: entspannend
- Rosmarin, Pfefferminze, Zypresse – Wirkungsweise: konzentrationsfördernd
- Kiwi, Limone, Sandelholz, Banane, Kokosnuss, Rose – Eventuelle Wirkungsweise: aufmunternd
Anforderungen an einen guten Saunaaufguss
An einen guten Saunaaufguss werden neben den bereits erwähnten Wirkungsweisen hohe Anforderungen gestellt. Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass es sich um ein Aufgusskonzentrat handelt oder ein Duft, welcher speziell für den Saunaaufguss hergestellt worden ist. Zudem sollte das Öl zur Inhalation während eines Saunavorganges geeignet sein. Ein guter Saunaaufguss besteht in aller Regel aus natürlichen Inhaltsstoffen und hat sich als Bio Variante bewährt. Es sollte in jedem Fall auf eine gute Hautverträglichkeit geachtet werden.
Saunaaufguss Bestseller
Die Bestseller Saunaaufguss geben einen schnellen Überblick über das Angebot. Sie haben oft gute Bewertungen und werden in der Regel oft gekauft, so dass man hier einen guten Anhaltspunkt für seinen eigenen Kauf hat.
Kontrollieren Sie noch einmal, ob es sich wirklich um ein Saunaaufguss handelt, denn es kann vorkommen, dass sich andere Produkte mit in die Liste einschleichen.
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Verschiedene Methoden des Saunaaufgusses
Trockensauna und Saunaaufguss
Die Trockensauna ist eine beliebte Form der Sauna, die ohne Dampf betrieben wird. Bei einem Saunaaufguss in der Trockensauna wird Wasser auf heiße Steine gegossen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und ein intensiveres Schwitzerlebnis zu ermöglichen.
Dampfsauna und aromatische Saunaaufgüsse
Die Dampfsauna zeichnet sich durch eine hohe Luftfeuchtigkeit aus, die durch das Verdampfen von Wasser erzeugt wird. In dieser Art von Sauna können aromatische Aufgüsse mit ätherischen Ölen verwendet werden, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu bieten. Die Kombination aus Dampf und aromatischen Düften kann für eine entspannende und wohltuende Erfahrung sorgen.
Die richtige Technik für einen effektiven Saunaaufguss
Temperaturkontrolle und Luftfeuchtigkeit in der Sauna
In der Sauna ist es wichtig, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu kontrollieren, um ein optimales Schwitzerlebnis zu gewährleisten. Für einen Trockensaunaaufguss sollte die Temperatur zwischen 80 und 100 Grad Celsius liegen, während bei einem Dampfsaunaaufguss eine etwas niedrigere Temperatur von etwa 45 bis 65 Grad Celsius ausreicht. Die Luftfeuchtigkeit sollte bei einem Trockensaunaaufguss niedrig sein, während sie bei einem Dampfaufguss höher sein sollte.
Schritte zur Durchführung eines erfolgreichen Saunaaufgusses
- Aufheizen der Sauna auf die gewünschte Temperatur.
- Vorbereiten des Aufgussmittels (Wasser oder ätherische Öle)
- Gießen des Aufgussmittels auf die heißen Steine.
- Schwenken oder Fächeln, um den Dampf zu verteilen.
- Genießen Sie die wohltuende Wirkung des Saunaaufgusses und achten Sie auf Ihre Reaktionen auf die Hitze.
Sicherheitsmaßnahmen beim Saunaaufguss
Richtige Verwendung von Saunaaufgussölen und -zusätzen
Bei der Verwendung von Saunaaufgussölen und -zusätzen ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers genau zu befolgen. Die Konzentration der Öle sollte angemessen sein, um Hautreizungen zu vermeiden. Zudem sollten nur hochwertige und für den Saunaaufguss geeignete Produkte verwendet werden, um gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Prävention von Hautreizungen und Unfällen in der Sauna
Um Hautreizungen und Unfälle in der Sauna vorzubeugen, ist es ratsam, vor dem Aufguss eine Dusche zu nehmen, um Schweiß und Hautpartikel zu entfernen. Zudem sollte während des Aufgusses auf ausreichende Belüftung geachtet werden, um ein angenehmes Raumklima zu gewährleisten. Es ist wichtig, sich an die empfohlene Aufenthaltsdauer in der Sauna zu halten und stets auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Fragen Sie vor der Anwendung von ätherischen Ölen Ihren Arzt, vor allem, wenn Sie Vorerkrankungen haben!
(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass hier kein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. eine Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird. In allen Gesundheitsfragen ist ein Arzt zu konsultieren.)
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