Die finnische Sauna
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Kaufratgeber und Vergleich
Saunieren geht auf viele Arten, eines der bekanntesten ist die Finnische Sauna. Ein kleines Holzhaus oder eine Kabine wird mit einem Saunaofen auf Temperatur gebracht, so dass beim Saunieren finnischer Art richtig geschwitzt wird. Aufgüsse unterstützen den Wohlbefindenseffekt.
Die Saunakultur aus Finnland kann man sich heute ins eigene Heim holen. Hersteller bieten eine Vielzahl holzverkleideter Saunakabinen an, die im Stil der Finnischen Sauna als Heimsauna geeignet sind. Wir zeigen Ihnen gute Modelle und geben Ihnen Kaufkriterien an die Hand.
Saunakultur im eigenen Heim aus Finnland
Finnische Sauna (depositphotos.com)
Die Saunakultur hat ihren Ursprung in Finnland. Über Jahrtausende ist im hohen Norden der Aspekt und die positive Wirkung auf Körper und Wohlbefinden bekannt, weswegen der Saunagang in den kalten und dunklen Tagen in den skandinavischen Haushalten regelmäßige Anwendung findet.
Die klassische finnische Sauna, wie wir sie mittlerweile nicht nur in europäischen Wellness Hotels, Fitness Studios und auch im privaten Gebrauch anfinden, hat mittlerweile die ganze Welt erobert. Von Peking bis ins Riesengebirge schwitzt man auf den gemütlichen Holzbänken auf mehreren Ebenen beim Schwitzbad bei Temperaturen bis zu 100° Grad, die ein Saunaofen produziert.
Vergleich Finnische Saunen
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|---|---|---|---|
 Eck-Saunakabine 3 Personen |  Finnische 3 Personen Sauna |  Finnische Sauna Hemlock-Tannenholz - 3 Etagenbänke | |
| Modell | Artsauna Saunakabine Espoo150 Premium mit Harvia Ofen – 3 Personen – Hemlock Holz, Glasfront, LED Licht | Dewello Finnische Sauna Sarnia 180×140 Kabine aus Hemlock Tannenholz | Home Deluxe Skyline XL BIG Saunakabine inklusive komplettem Zubehör |
| Info | Eck-Saunakabine für 3 Personen | Hochwertiges Fichtenholz | komplette Glasfront aus Sicherheitsglas (ESG) |
| Preis | 1.999,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 2.899,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 3.199,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
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Was muss beim Kauf einer finnischen Sauna beachtetet werden?
Wie viele Personen sollen gleichzeitig saunieren?
Finnische Sauna (depositphotos.com)
Vor dem Kauf einer finnischen Sauna sollte man sich überlegen, mit wie vielen Personen man in dieser saunieren möchte. Je nach der Anzahl sollte Größe der Sauna bemessen sein.
Gängige Modelle für die eigene vier Wände werden für zwei oder mehr, bis zu sechs Personen angeboten. Entsprechend groß sind die Holzbänke ausgelegt. Diese sind auf verschiedenen Ebenen angeordnet, so dass in verschiedene Temperaturzonen sauniert werden kann.
Welche Räumlichkeiten stehen zur Verfügung?
Selbstverständlich spielen die örtlichen Räumlichkeiten, die zur Verfügung stehen, bei dieser Entscheidung auch mit hinein. Man beachte hier z.B. dass bei vielen Varianten zum Stellmaß der Sauna immer noch ein Sicherheitsabstand, den der Hersteller vorgibt, an jeder Seite eingehalten werden muss. Bei den finnischen Saunen sind das oft um die 10 cm.
Ecksauna: Je nach Platz in den vorhandenen Räumen kann auch ein platzsparendes Eckmodell ausgewählt werden. Durch diese wird die Stellfläche optimal ausgenutzt.
Der Aufstellort muss eine zusätzliche Last aushalten. Die finnischen Saunen sind keine Leichtgewichte. Durch ihre Massivholzelemente wiegen sie um die 100 kg und mehr.
Welches Material soll die finnische Sauna haben?
Traditionelle Holzsaunen
Die finnische Sauna ist traditionell aus Holz. Eine Sauna muss aus sehr hochwertigen Holz bestehen, denn Feuchtigkeit und Hitze dürfen das Holz nicht angreifen, es darf sich nicht verziehen und darf keine Risse bilden und nicht splittern.
Auch möchte der Saunagänger kein Harz beim Saunieren. So braucht es ein spezielles Saunaholz.
Es sollte viele, viele Jahre im Saunabetrieb halten. Dazu braucht es gegen Abnutzung einen hohen Widerstand. Dieses bieten sehr harte Hölzer.
Hier kann als geeignete Holzart z.B. die kanadische Hemlocktanne oder die nordische Fichte, die noch näher am Original ist, zum Einsatz kommen. Ebenso wird Espenholz und Douglasie gern verwendet.
Holzarten auf einem Blick
- Hemlocktanne
- Nordische Fichte
- Finnische Polarkiefer
- Espenholz
- Douglasie
- Pinie
Das Holz bestimmt auch das Saunaklima und die Standfestigkeit der Sauna mit. Das Holz nimmt die Hitze und die Luftfeuchtigkeit, die beim Saunieren entsteht auf. Es wirkt regulierend, denn nimmt diese nicht nur auf, sondern gibt sie auch wieder an die Umgebung ab.
Die finnische Sauna ist also eine Massivholzsauna. Echte Hölzer kommen zum Einsatz. Nur echtes Holz hat die Eigenschaften für ein gutes Saunaklima.
Vorteile vom Saunaholz
- Klimaregulierend
- Atmungsaktiv
- Hohe Wärmespeicherkapazität
- Optimales Saunaklima
Holz für Bänke und Lehnen
Da für Saunabänke, oft Etagenbänke, und Lehnen noch höhere Anforderungen ans Holz bestehen, gibt es Hersteller die für die Inneneinrichtung der finnischen Sauna andere Hölzer verwenden, als für den Sauna Aufbau selber. Dazu zählt z.B. die Linde. Dieses Holz darf nicht harzen und sollte wenig Äste haben. Dadurch ist es angenehm im Körperkontakt.
Moderne Materialien
Moderne finnische Saunen bestehen heute aber nicht mehr nur aus Holz. So entsteht eine Symbiose zwischen Holzsauna und Glassauna. Die Saunen für den Heimgebrauch haben oft schicke Glasfronten, die den Saunaraum auch größer wirken lassen. Hierbei kommt entsprechendes Sicherheitsglas, was auch gut isolieren muss, zum Einsatz. Auch kann es eine Kombination aus einer Holzkabine mit moderner Glastür als Saunatür geben.
Gute Saunalampen bringen Licht in die finnische Sauna und setzen das ganze Saunaambiente ins richtige Licht. Die Innenbeleuchtung ist in bei den fertig zu bestellenden Saunakabinen oft im Lieferumfang enthalten.
Lieferumfang
Zum Lieferumfang einer finnischen Sauna gehört oft auch noch das entsprechende traditionelle Zubehör, z.B. Saunabeleuchtung, ein Saunathermometer, die Sanduhr, Saunasteine, ein Holzeimer und oder auch einer Saunakelle.
Der Saunaofen
Ebenso sollte der Saunaofen eine Selbstverständlichkeit im Lieferumfang der finnischen Sauna sein. Hier muss auf die Leistung und den Stromverbrauch geachtet werden. Ebenso muss er einfach zu bedienen und vor allem sicher sein. Zudem braucht es eine Saunasteuerung für den Ofen. Ein Ofen, der mit Starkstrom betrieben wird, muss vom Fachmann angeschlossen werden. Für den Betrieb des Ofens braucht es Saunasteine.
Welcher Stromanschluss muss vorhanden sein?
Die gängigen finnischen Saunen, die man für den Heimgebrauch anschafft, laufen auf Starkstrom, wie z.B. auch ein Herd. Dieser Starkstromanschluss muss vorhanden sein. Die Sauna muss, wie schon gesagt, von entsprechendem Fachpersonal dort angeschlossen werden.
Welches Saunazubehör braucht es?
Für die Innenbeleuchtung sorgen entsprechende Saunalampen. Diese sollte im Lieferumfang enthalten sein oder können individuell hinzugekauft werden. Weitere Extras, wie Kopfstützen, Rückenlehnen oder Fußroste sorgen für einen entspannten und erholsamen Saunabesuch.
Holzeimer, Thermometer, ein großer Holzlöffel und auch Saunasteine gehören ebenfalls zur Grundausstattung einer finnischen Sauna und können schon bei der Lieferung mit im Paket enthalten sein.
Der Aufbau
Steht die Entscheidung fest, sich eine eigene Sauna anschaffen zu wollen, sollte zuerst über den künftigen Standort befunden werden. Ist dies geschehen, beginnt die Suche nach einer geeigneten Sauna. Auf dem Markt finden Sie zum Beispiel Massivholzsaunen als Finnische Sauna in verschiedenen Größen und individuellen Ausstattungen. Wer seine Finnische Heimsauna ausgesucht hat, stellt sich die Frage nach dem Aufbau.
Die Saunen, die im Internet bestellt werden können, sind oft aus Fertigelementen. Diese verfügen über ein Steck- oder Klicksytem. Dadurch lassen sie sich leicht selbst aufbauen. Eine deutsche Montageanleitung sollte unbedingt im Lieferumfang enthalten sein. Größere Saunen oder Individualanfertigungen können mit Aufbau bestellt werden.
Wie läuft das Saunieren in der finnischen Sauna ab?
Finnische Sauna
Die trockene Hitze kommt durch einen mit Holz beheizten Ofen in die kleinen Blockhütten und Kabinen, die mit Fichtenholz oder mit kanadischen Tannenholz vertäfelt sind. Rund um die Wärmequelle, entlang der Wände, befinden sich Sitzbänke, die auf mehreren Etagen auch zum Liegen einladen.
Bevor man Platz nimmt, sollte man allerdings ein Saunahandtuch auf der Sitzfläche ausbreiten. Das ist hygienisch und schont auch das Holz der finnischen Sauna.
Um den Schwitzeffekt zu erhöhen und für ein angenehmes Klima in der Sauna, finden regelmäßig Aufgüsse statt. Dazu wird mit einer langstieligen Saunakelle aus einem Holzeimer Wasser oder Schnee auf die heißen Saunasteine, die sich direkt auf dem Ofen befinden, geschüttet.
Bei dem Verdampfen ist die richtige Wärmezirkulation wichtig, so dass sich die heißen Luftschichten gut durchmischen und auch die Saunagäste auf den höheren Bänken noch etwas von den Dampfschwaden abbekommen.
Düfte, Öle, Saunaaufgüsse in der Finnischen Sauna
Saunazubehör für Finnische Sauna: Öl Kelle Eimer (depositphotos.com)
Die traditionelle finnische Sauna verzichtet auf Duftstoffe, Kräuteraufgüsse und Öle, doch sind aromatisierte Aufgüsse heute sehr beliebt und können zur gezielten Therapie bei Stress und gegen Hauterkrankungen eingesetzt werden. Dazu werden dann auch in der modernen finnischen Sauna von heute Ätherische Öle und Saunaaufgüsse eingesetzt.
Die Saunaphasen bei der finnischen Sauna
Eine klassische finnische Sauna besteht aus mehreren Phasen. Begonnen wird mit einer reinigenden Dusche, allein schon aus hygienischen Gründen.
Die Hitzephase, in der die Temperatur zwischen 60 und 90 Grad Celsius beträgt, dauert etwa 10 Minuten. Dies ist ein Richtwert, Anfänger sollten sich herantasten und sich Schritt für Schritt steigern.
Danach folgt eine Pause, zum Abkühlen. Man kann sich vorsichtig kalt abduschen und an die frische Luft gehen, um seinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Damit der Körper nicht sofort wieder in den Schwitzmodus umschaltet, empfiehlt sich während der Ruhephase ein warmes Fußbad und, wie der Name schon sagt, Ruhe halten.
Diese Abläufe werden nach Belieben wiederholt und müssen individuell ausgelotet werden, um den Kreislauf nicht zu gefährden. Da der Körper viel Wasser verliert, sollte man unbedingt darauf achten, ausreichend zu trinken.
Wie lange dauert ein Saunagang?
Wie lange der Saunagang dauert, bleibt jedem selbst überlassen. Wichtig ist aber die Wechselwirkung aus extremer Hitze und Abkühlung, um die kreislaufbelebende Wirkung zu erzielen, die sich viele vom Saunagang erhoffen und erheblich das Wohlgefühl, Wohlbefinden und Abwehrkräfte stärken kann. Die finnische Sauna entspannt und kräftig das Immunsystem.
Der Gang in die Kälte gehört mit zum finnischen Saunieren
Nach dem Saunagang folgt traditionell der Gang ins Kältebecken, eine kühle Dusche oder das Abrubbeln mit Schnee. Auch Kneippsche Güsse, eine Massage oder Bürstenanwendung sind jetzt besonders wirkungsvoll, da die Poren durch die Wärme geweitet sind und die Haut Pflegeprodukte so besonders gut aufnehmen kann.
Wie oft in der Woche in die finnische Sauna?
Wie häufig man in der Woche der im Monat Saunagänge einlegen kann, richtet sich nach dem eigenen Empfinden und sollte gegebenenfalls mit einem Arzt besprochen werden.
Wer darf in die finnische Sauna?
Finnische Sauna – Saunakabine (depositphotos.com)
Die finnische Sauna ist für viele Menschen ein entspannender Rückzugsort: das Wechselspiel aus Wärme, Ruhe und Abkühlung macht sie zu einer beliebten Auszeit vom Alltag. Erwachsene können die Sauna in der Regel unbeschwert genießen und finden hier Erholung für Körper und Geist. Auch Kinder und Schwangere nehmen Saunagänge oft positiv wahr, wobei sich der erste Besuch besonders behutsam gestalten lässt – kürzere Aufenthalte und niedrigere Temperaturen sind dann angenehm. Menschen mit bereits bekannten gesundheitlichen Problemen oder Unsicherheiten sprechen am besten kurz mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt, damit der Saunagang sicher und angenehm bleibt. Beim ersten Mal empfiehlt sich für Schwangere und Kinder eine Rücksprache mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt.
Gerade zum Thema Schwanger in die Sauna sollte einiges beachtet werden. Hier ist es mit entscheidend, ob die werdende Mutter schon länger Sauniert oder eine Sauna Anfängerin ist.
Saunaneulinge sollten sich zu Anfang nicht zu viel zumuten und nur kurze Saunagänge von 5 Minuten durchführen. Für empfindliche Gemüter ist eher ein Gang in die Bio Sauna zu empfehlen. Die Temperaturen sind hier nur halb so hoch, wie in der finnischen Sauna.
Reinigung
Eine Sauna sollte stets gereinigt und gelüftet werden. Das Holz in einer Sauna ist sehr trocken und feuchtigkeitsempfindlich, weshalb eine Reinigung mit einem Wasserschlauch oder einem Hochdruckreiniger ungeeignet ist. Hierfür gibt es spezielle Holzdesinfektionsmittel, die genutzt werden können. Boden und Glas sollten gründlich abgewischt werden. Saunasteine sollten jährlich ausgetauscht werden.
Finnische Sauna und Zubehör
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